ข้าวกล้องเซเว่น vs เกี๊ยวซ่าเซเว่น อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
ข้าวกล้องเซเว่น
ต่อ 1 จาน
เกี๊ยวซ่าเซเว่น
ต่อ 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก
สรุป
ถ้าเอาแบบสรุปเร็ว เกี๊ยวซ่าเซเว่น มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่า เพราะให้พลังงานน้อยกว่าหรือคุ้มกว่าในด้านโปรตีนต่อแคลอรี่
เกี๊ยวซ่าเซเว่น ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 170 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
ข้าวกล้องเซเว่นเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น โปรตีนสูงกว่า
เกี๊ยวซ่าเซเว่นน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
ข้าวกล้องเซเว่น
เกี๊ยวซ่าเซเว่น
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ข้าวกล้องเซเว่น 1 จาน | เกี๊ยวซ่าเซเว่น 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 550 | 170 ✓ |
| โปรตีน | 21g ✓ | 6g |
| คาร์บ | 69g | 28g ✓ |
| ไขมัน | 21g | 4g ✓ |
| ไฟเบอร์ | 1g | 1g |
รายละเอียด
ข้าวกล้องเซเว่น ให้ประมาณ 550 แคลอรี่ โปรตีน 21 กรัม ส่วน เกี๊ยวซ่าเซเว่น ให้ประมาณ 170 แคลอรี่ โปรตีน 6 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม เกี๊ยวซ่าเซเว่น ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 170 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
เปรียบเทียบจานจริงของคุณด้วย GinFit เพื่อเช็กแคลและสารอาหารได้เร็วขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ข้าวกล้องเซเว่น กับ เกี๊ยวซ่าเซเว่น อะไรแคลน้อยกว่า?
เกี๊ยวซ่าเซเว่น มักแคลอรี่น้อยกว่าหรือให้สัดส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ที่ดีกว่า
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น