ไข่ต้มเซเว่น vs แซนด์วิชไข่เซเว่น อะไรแคลน้อยกว่า
ไข่ต้มเซเว่น
ต่อ 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก
แซนด์วิชไข่เซเว่น
ต่อ 1 จาน
สรุป
ถ้าเอาแบบสรุปเร็ว ไข่ต้มเซเว่น มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่า เพราะให้พลังงานน้อยกว่าหรือคุ้มกว่าในด้านโปรตีนต่อแคลอรี่
ไข่ต้มเซเว่น ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 205 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
ไข่ต้มเซเว่นเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น แคลอรี่ต่ำกว่า
แซนด์วิชไข่เซเว่นน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
ไข่ต้มเซเว่น
แซนด์วิชไข่เซเว่น
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ไข่ต้มเซเว่น 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก | แซนด์วิชไข่เซเว่น 1 จาน | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 205 ✓ | 470 |
| โปรตีน | 6g | 16g ✓ |
| คาร์บ | 14g ✓ | 47g |
| ไขมัน | 14g ✓ | 24g |
รายละเอียด
ไข่ต้มเซเว่น ให้ประมาณ 205 แคลอรี่ โปรตีน 6 กรัม ส่วน แซนด์วิชไข่เซเว่น ให้ประมาณ 470 แคลอรี่ โปรตีน 16 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม ไข่ต้มเซเว่น ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 205 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
เปรียบเทียบจานจริงของคุณด้วย GinFit เพื่อเช็กแคลและสารอาหารได้เร็วขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ไข่ต้มเซเว่น กับ แซนด์วิชไข่เซเว่น อะไรแคลน้อยกว่า?
ไข่ต้มเซเว่น มักแคลอรี่น้อยกว่าหรือให้สัดส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ที่ดีกว่า
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น