แรปทูน่า กี่แคลอรี่?
485
แคลอรี่ ต่อ 1 จาน
แรปทูน่าเป็นฟาสต์ฟู้ดที่หลายคนอยากรู้แคลอรี่ก่อนสั่งหรือก่อนจัดเข้ามื้อคุมอาหาร เพราะปริมาณหวาน น้ำมัน และท็อปปิ้งทำให้พลังงานต่างกันได้พอสมควร
23g
โปรตีน
35g
คาร์บ
28g
ไขมัน
ข้อมูลโภชนาการเพิ่มเติม
972mg
โซเดียม
แคลอรี่ตามแบบต่างๆ
แรปทูน่าขนาดปกติ
1 เสิร์ฟ
485 แคลอรี่
แรปทูน่าครึ่งเสิร์ฟ
ประมาณ 60% ของหนึ่งเสิร์ฟ
291 แคลอรี่
แรปทูน่าพิเศษ
ประมาณ 125% ของหนึ่งเสิร์ฟ
606 แคลอรี่
🥗ทางเลือกแคลอรี่ต่ำ
ถ้าอยากกิน แรปทูน่า แบบเบากว่า ลองลดซอส ของทอด หรือเลือกครึ่งเสิร์ฟคู่ผักเพิ่ม
💡เคล็ดลับสุขภาพ
- •ลดของทอดและซอสครีมจะช่วยกดทั้งแคลอรี่และโซเดียม
- •กินคู่สลัดหรือน้ำเปล่าจะช่วยให้อิ่มโดยไม่เพิ่มพลังงานมาก
- •เมนูนี้มีโปรตีนค่อนข้างดี เหมาะกับวันที่อยากอิ่มนานหรือใช้หลังออกกำลังกาย
คำถามที่พบบ่อย
แรปทูน่ากี่แคล?
แรปทูน่า 1 เสิร์ฟให้พลังงานประมาณ 485 แคลอรี่ โปรตีน 23 กรัม คาร์บ 35 กรัม และไขมัน 28 กรัม
แรปทูน่าเหมาะกับคนคุมแคลไหม?
ยังกินได้ แต่ควรดูปริมาณหวาน น้ำมัน หรือเครื่องเคียงร่วมกันเพื่อไม่ให้พลังงานเกินเป้า
ต้องการรู้แคลอรี่อาหารที่คุณกิน?
ถ่ายรูปอาหารด้วย GinFit แล้ว AI จะคำนวณแคลอรี่ให้ทันที!
ดาวน์โหลด GinFit ฟรี