ข้าวกล่องเต้าหู้ กี่แคลอรี่?
500
แคลอรี่ ต่อ 1 จาน
ข้าวกล่องเต้าหู้เป็นอาหารจานข้าวที่หลายคนอยากรู้แคลอรี่ก่อนสั่งหรือก่อนจัดเข้ามื้อคุมอาหาร เพราะปริมาณหวาน น้ำมัน และท็อปปิ้งทำให้พลังงานต่างกันได้พอสมควร
18g
โปรตีน
66g
คาร์บ
18g
ไขมัน
ข้อมูลโภชนาการเพิ่มเติม
1g
ไฟเบอร์
810mg
โซเดียม
แคลอรี่ตามแบบต่างๆ
ข้าวกล่องเต้าหู้ขนาดปกติ
1 เสิร์ฟ
500 แคลอรี่
ข้าวกล่องเต้าหู้ครึ่งเสิร์ฟ
ประมาณ 60% ของหนึ่งเสิร์ฟ
300 แคลอรี่
ข้าวกล่องเต้าหู้พิเศษ
ประมาณ 125% ของหนึ่งเสิร์ฟ
625 แคลอรี่
🥗ทางเลือกแคลอรี่ต่ำ
ถ้าอยากกิน ข้าวกล่องเต้าหู้ แบบเบากว่า ลองลดซอส ของทอด หรือเลือกครึ่งเสิร์ฟคู่ผักเพิ่ม
💡เคล็ดลับสุขภาพ
- •ถ้าต้องการให้ ข้าวกล่องเต้าหู้ เบาขึ้น ให้ลดซอสหวาน น้ำมัน หรือท็อปปิ้งที่ไม่จำเป็น
- •เพิ่มผักหรือเลือกปริมาณข้าว/เส้นให้พอดีจะช่วยคุมพลังงานได้ดีขึ้น
- •ถ้าจะกินเป็นมื้อหลัก ลองเพิ่มไข่ต้ม อกไก่ หรือเต้าหู้เพื่อให้โปรตีนสมดุลขึ้น
คำถามที่พบบ่อย
ข้าวกล่องเต้าหู้กี่แคล?
ข้าวกล่องเต้าหู้ 1 เสิร์ฟให้พลังงานประมาณ 500 แคลอรี่ โปรตีน 18 กรัม คาร์บ 66 กรัม และไขมัน 18 กรัม
ข้าวกล่องเต้าหู้เหมาะกับคนคุมแคลไหม?
ยังกินได้ แต่ควรดูปริมาณหวาน น้ำมัน หรือเครื่องเคียงร่วมกันเพื่อไม่ให้พลังงานเกินเป้า
ต้องการรู้แคลอรี่อาหารที่คุณกิน?
ถ่ายรูปอาหารด้วย GinFit แล้ว AI จะคำนวณแคลอรี่ให้ทันที!
ดาวน์โหลด GinFit ฟรี