ข้าวหน้าเนื้อโยชิโนยะ กี่แคล?
650
แคลอรี่ ต่อ 1 ชามปกติ
ข้าวหน้าเนื้อโยชิโนยะ 1 เสิร์ฟ (1 ชามปกติ) ให้พลังงานประมาณ 650 แคลอรี่ พร้อมโปรตีน 25 กรัม คาร์บ 85 กรัม ไขมัน 22 กรัม จุดที่ควรระวังไม่ใช่แค่แคลอรี่แต่คือโซเดียมที่สูงถึงราว 1400 มิลลิกรัมต่อเสิร์ฟ
25g
โปรตีน
85g
คาร์บ
22g
ไขมัน
จานของคุณกี่แคล? ถ่ายรูปแล้วรู้เลย
GinFit สแกนอาหารด้วย AI — โหลดฟรีบน iPhone
โหลดฟรีข้อมูลโภชนาการเพิ่มเติม
8g
น้ำตาล
1400mg
โซเดียม
🥗ทางเลือกแคลอรี่ต่ำ
ลดเครื่องเคียงทอด ซอสหวาน หรือขนาดเสิร์ฟลง ก็ทำให้ข้าวหน้าเนื้อโยชิโนยะเข้ากับมื้อคุมแคลได้ง่ายขึ้น
💡เคล็ดลับสุขภาพ
- •โซเดียมราว 1400 มก. ต่อเสิร์ฟถือว่าสูง ดื่มน้ำตามและเลี่ยงการซดน้ำซุปหรือน้ำราดจนหมด
- •ข้อดีคือโปรตีน 25 กรัมต่อเสิร์ฟ ช่วยให้อิ่มนานกว่าขนมหรือของหวานที่แคลใกล้กัน
- •ถ้าอยู่ในช่วงคุมแคล ลองแบ่งครึ่งไว้กินสองมื้อ หรือลดข้าว/แป้งในมื้อถัดไปเพื่อบาลานซ์
คำถามที่พบบ่อย
ข้าวหน้าเนื้อโยชิโนยะกี่แคล?
ข้าวหน้าเนื้อโยชิโนยะ 1 ชามปกติ ให้พลังงานประมาณ 650 แคลอรี่ โปรตีน 25 กรัม คาร์บ 85 กรัม และไขมัน 22 กรัม
ข้าวหน้าเนื้อโยชิโนยะเหมาะกับคนคุมโซเดียมไหม?
หนึ่งเสิร์ฟมีโซเดียมราว 1400 มิลลิกรัม ซึ่งเกินครึ่งของโควตาต่อวันสำหรับหลายคน ควรเลี่ยงการซดน้ำจนหมดและบาลานซ์มื้ออื่นให้จืดลง
ต้องการรู้แคลอรี่อาหารที่คุณกิน?
ถ่ายรูปอาหารด้วย GinFit แล้ว AI จะคำนวณแคลอรี่ให้ทันที!
ดาวน์โหลด GinFit ฟรี