ปลานึ่งมะนาว กี่แคล?
380
แคลอรี่ ต่อ 1 ตัวกลาง (แชร์ 2-3 คน)
ปลานึ่งมะนาว 1 เสิร์ฟ (1 ตัวกลาง (แชร์ 2-3 คน)) ให้พลังงานประมาณ 380 แคลอรี่ พร้อมโปรตีน 55 กรัม คาร์บ 10 กรัม ไขมัน 13 กรัม จุดที่ควรระวังไม่ใช่แค่แคลอรี่แต่คือโซเดียมที่สูงถึงราว 1600 มิลลิกรัมต่อเสิร์ฟ
55g
โปรตีน
10g
คาร์บ
13g
ไขมัน
จานของคุณกี่แคล? ถ่ายรูปแล้วรู้เลย
GinFit สแกนอาหารด้วย AI — โหลดฟรีบน iPhone
โหลดฟรีข้อมูลโภชนาการเพิ่มเติม
5g
น้ำตาล
1600mg
โซเดียม
แคลอรี่ตามแบบต่างๆ
ต่อคน (แชร์ 3 คน)
130 แคลอรี่
🥗ทางเลือกแคลอรี่ต่ำ
ตัวเลือกที่เบากว่าคือต่อคน (แชร์ 3 คน) ที่ราว 130 แคลอรี่
💡เคล็ดลับสุขภาพ
- •โซเดียมราว 1600 มก. ต่อเสิร์ฟถือว่าสูง ดื่มน้ำตามและเลี่ยงการซดน้ำซุปหรือน้ำราดจนหมด
- •ข้อดีคือโปรตีน 55 กรัมต่อเสิร์ฟ ช่วยให้อิ่มนานกว่าขนมหรือของหวานที่แคลใกล้กัน
- •ถ่ายรูปอาหารเก็บไว้ตอนกิน จะช่วยให้ย้อนดูปริมาณจริงและบันทึกแคลได้แม่นขึ้น
คำถามที่พบบ่อย
ปลานึ่งมะนาวกี่แคล?
ปลานึ่งมะนาว 1 ตัวกลาง (แชร์ 2-3 คน) ให้พลังงานประมาณ 380 แคลอรี่ โปรตีน 55 กรัม คาร์บ 10 กรัม และไขมัน 13 กรัม
ปลานึ่งมะนาวเหมาะกับคนคุมโซเดียมไหม?
หนึ่งเสิร์ฟมีโซเดียมราว 1600 มิลลิกรัม ซึ่งเกินครึ่งของโควตาต่อวันสำหรับหลายคน ควรเลี่ยงการซดน้ำจนหมดและบาลานซ์มื้ออื่นให้จืดลง
ต้องการรู้แคลอรี่อาหารที่คุณกิน?
ถ่ายรูปอาหารด้วย GinFit แล้ว AI จะคำนวณแคลอรี่ให้ทันที!
ดาวน์โหลด GinFit ฟรี