ปลาเผาเกลือ กี่แคล?
420
แคลอรี่ ต่อ 1 ตัวกลาง (แชร์ 2-3 คน)
ปลาเผาเกลือ 1 เสิร์ฟ (1 ตัวกลาง (แชร์ 2-3 คน)) ให้พลังงานประมาณ 420 แคลอรี่ พร้อมโปรตีน 60 กรัม คาร์บ 2 กรัม ไขมัน 18 กรัม จุดที่ควรระวังไม่ใช่แค่แคลอรี่แต่คือโซเดียมที่สูงถึงราว 1400 มิลลิกรัมต่อเสิร์ฟ
60g
โปรตีน
2g
คาร์บ
18g
ไขมัน
จานของคุณกี่แคล? ถ่ายรูปแล้วรู้เลย
GinFit สแกนอาหารด้วย AI — โหลดฟรีบน iPhone
โหลดฟรีข้อมูลโภชนาการเพิ่มเติม
1400mg
โซเดียม
แคลอรี่ตามแบบต่างๆ
พร้อมน้ำจิ้มซีฟู้ด 1 ถ้วย
460 แคลอรี่
🥗ทางเลือกแคลอรี่ต่ำ
ลดเครื่องเคียงทอด ซอสหวาน หรือขนาดเสิร์ฟลง ก็ทำให้ปลาเผาเกลือเข้ากับมื้อคุมแคลได้ง่ายขึ้น
💡เคล็ดลับสุขภาพ
- •โซเดียมราว 1400 มก. ต่อเสิร์ฟถือว่าสูง ดื่มน้ำตามและเลี่ยงการซดน้ำซุปหรือน้ำราดจนหมด
- •ข้อดีคือโปรตีน 60 กรัมต่อเสิร์ฟ ช่วยให้อิ่มนานกว่าขนมหรือของหวานที่แคลใกล้กัน
- •ถ้าอยู่ในช่วงคุมแคล ลองแบ่งครึ่งไว้กินสองมื้อ หรือลดข้าว/แป้งในมื้อถัดไปเพื่อบาลานซ์
คำถามที่พบบ่อย
ปลาเผาเกลือกี่แคล?
ปลาเผาเกลือ 1 ตัวกลาง (แชร์ 2-3 คน) ให้พลังงานประมาณ 420 แคลอรี่ โปรตีน 60 กรัม คาร์บ 2 กรัม และไขมัน 18 กรัม
ปลาเผาเกลือเหมาะกับคนคุมโซเดียมไหม?
หนึ่งเสิร์ฟมีโซเดียมราว 1400 มิลลิกรัม ซึ่งเกินครึ่งของโควตาต่อวันสำหรับหลายคน ควรเลี่ยงการซดน้ำจนหมดและบาลานซ์มื้ออื่นให้จืดลง
ต้องการรู้แคลอรี่อาหารที่คุณกิน?
ถ่ายรูปอาหารด้วย GinFit แล้ว AI จะคำนวณแคลอรี่ให้ทันที!
ดาวน์โหลด GinFit ฟรี