ข้าวปลาหมึกผัดไข่เค็ม กี่แคลอรี่?
445
แคลอรี่ ต่อ 1 จาน
ข้าวปลาหมึกผัดไข่เค็มเป็นอาหารจานข้าวที่หลายคนอยากรู้แคลอรี่ก่อนสั่งหรือก่อนจัดเข้ามื้อคุมอาหาร เพราะปริมาณหวาน น้ำมัน และท็อปปิ้งทำให้พลังงานต่างกันได้พอสมควร
22g
โปรตีน
51g
คาร์บ
17g
ไขมัน
ข้อมูลโภชนาการเพิ่มเติม
1g
ไฟเบอร์
863mg
โซเดียม
แคลอรี่ตามแบบต่างๆ
ข้าวปลาหมึกผัดไข่เค็มขนาดปกติ
1 เสิร์ฟ
445 แคลอรี่
ข้าวปลาหมึกผัดไข่เค็มครึ่งเสิร์ฟ
ประมาณ 60% ของหนึ่งเสิร์ฟ
267 แคลอรี่
ข้าวปลาหมึกผัดไข่เค็มพิเศษ
ประมาณ 125% ของหนึ่งเสิร์ฟ
556 แคลอรี่
🥗ทางเลือกแคลอรี่ต่ำ
ถ้าอยากกิน ข้าวปลาหมึกผัดไข่เค็ม แบบเบากว่า ลองลดซอส ของทอด หรือเลือกครึ่งเสิร์ฟคู่ผักเพิ่ม
💡เคล็ดลับสุขภาพ
- •ถ้าต้องการให้ ข้าวปลาหมึกผัดไข่เค็ม เบาขึ้น ให้ลดซอสหวาน น้ำมัน หรือท็อปปิ้งที่ไม่จำเป็น
- •เพิ่มผักหรือเลือกปริมาณข้าว/เส้นให้พอดีจะช่วยคุมพลังงานได้ดีขึ้น
- •เมนูนี้มีโปรตีนค่อนข้างดี เหมาะกับวันที่อยากอิ่มนานหรือใช้หลังออกกำลังกาย
คำถามที่พบบ่อย
ข้าวปลาหมึกผัดไข่เค็มกี่แคล?
ข้าวปลาหมึกผัดไข่เค็ม 1 เสิร์ฟให้พลังงานประมาณ 445 แคลอรี่ โปรตีน 22 กรัม คาร์บ 51 กรัม และไขมัน 17 กรัม
ข้าวปลาหมึกผัดไข่เค็มเหมาะกับคนคุมแคลไหม?
ยังกินได้ แต่ควรดูปริมาณหวาน น้ำมัน หรือเครื่องเคียงร่วมกันเพื่อไม่ให้พลังงานเกินเป้า
ต้องการรู้แคลอรี่อาหารที่คุณกิน?
ถ่ายรูปอาหารด้วย GinFit แล้ว AI จะคำนวณแคลอรี่ให้ทันที!
ดาวน์โหลด GinFit ฟรี