ส้มตำทะเล กี่แคลอรี่?
300
แคลอรี่ ต่อ 1 จาน
ส้มตำทะเลเป็นยำและสลัดที่หลายคนอยากรู้แคลอรี่ก่อนสั่งหรือก่อนจัดเข้ามื้อคุมอาหาร เพราะปริมาณหวาน น้ำมัน และท็อปปิ้งทำให้พลังงานต่างกันได้พอสมควร
29g
โปรตีน
19g
คาร์บ
12g
ไขมัน
ข้อมูลโภชนาการเพิ่มเติม
3g
ไฟเบอร์
609mg
โซเดียม
แคลอรี่ตามแบบต่างๆ
ส้มตำทะเลขนาดปกติ
1 เสิร์ฟ
300 แคลอรี่
ส้มตำทะเลครึ่งเสิร์ฟ
ประมาณ 60% ของหนึ่งเสิร์ฟ
180 แคลอรี่
ส้มตำทะเลพิเศษ
ประมาณ 125% ของหนึ่งเสิร์ฟ
375 แคลอรี่
🥗ทางเลือกแคลอรี่ต่ำ
ถ้าอยากกิน ส้มตำทะเล แบบเบากว่า ลองลดซอส ของทอด หรือเลือกครึ่งเสิร์ฟคู่ผักเพิ่ม
💡เคล็ดลับสุขภาพ
- •ถ้าต้องการให้ ส้มตำทะเล เบาขึ้น ให้ลดซอสหวาน น้ำมัน หรือท็อปปิ้งที่ไม่จำเป็น
- •เพิ่มผักหรือเลือกปริมาณข้าว/เส้นให้พอดีจะช่วยคุมพลังงานได้ดีขึ้น
- •เมนูนี้มีโปรตีนค่อนข้างดี เหมาะกับวันที่อยากอิ่มนานหรือใช้หลังออกกำลังกาย
คำถามที่พบบ่อย
ส้มตำทะเลกี่แคล?
ส้มตำทะเล 1 เสิร์ฟให้พลังงานประมาณ 300 แคลอรี่ โปรตีน 29 กรัม คาร์บ 19 กรัม และไขมัน 12 กรัม
ส้มตำทะเลเหมาะกับคนคุมแคลไหม?
ยังกินได้ แต่ควรดูปริมาณหวาน น้ำมัน หรือเครื่องเคียงร่วมกันเพื่อไม่ให้พลังงานเกินเป้า
ต้องการรู้แคลอรี่อาหารที่คุณกิน?
ถ่ายรูปอาหารด้วย GinFit แล้ว AI จะคำนวณแคลอรี่ให้ทันที!
ดาวน์โหลด GinFit ฟรี