เอ็มเค กี่แคล?

เอ็มเค อิ่มปกติ 1 มื้อ ให้พลังงานประมาณ 700 แคลอรี่ โปรตีน 45 กรัม คาร์บ 60 กรัม และไขมัน 28 กรัม

หนึ่งเสิร์ฟมีโซเดียมราว 2400 มิลลิกรัม ซึ่งเกินครึ่งของโควตาต่อวันสำหรับหลายคน ควรเลี่ยงการซดน้ำจนหมดและบาลานซ์มื้ออื่นให้จืดลง

เป็ดย่าง MK 1 จานเล็กเบาสุดที่ราว 250 แคล ส่วนชุดสุกี้มาตรฐานต่อคนสูงสุดราว 700 แคล เลือกให้ตรงกับโควตาแคลที่เหลือของวันได้เลย