เลย์ กี่แคล?
150
แคลอรี่ ต่อ 1 ซองเล็ก 27 กรัม
ถ้ากำลังคุมอาหารแล้วอยากรู้ว่าเลย์กี่แคล คำตอบคือประมาณ 150 แคลอรี่ต่อ 1 ซองเล็ก 27 กรัม โดยมีโปรตีน 2 กรัม คาร์บ 15 กรัม ไขมัน 9 กรัม เลย์แต่ละรสให้พลังงานใกล้กันมาก ตัวที่ทำให้แคลต่างคือขนาดซอง ไม่ใช่รสชาติ
2g
โปรตีน
15g
คาร์บ
9g
ไขมัน
จานของคุณกี่แคล? ถ่ายรูปแล้วรู้เลย
GinFit สแกนอาหารด้วย AI — โหลดฟรีบน iPhone
โหลดฟรีข้อมูลโภชนาการเพิ่มเติม
1g
น้ำตาล
170mg
โซเดียม
แคลอรี่ตามแบบต่างๆ
เลย์รสโนริสาหร่าย 27 กรัม
150 แคลอรี่
เลย์รสออริจินัล 27 กรัม
145 แคลอรี่
เลย์รสหมึกย่างฮอตชิลลี 27 กรัม
150 แคลอรี่
เลย์ซองกลาง 48 กรัม
260 แคลอรี่
เลย์ซองใหญ่ 73 กรัม
400 แคลอรี่
เลย์สแตคส์ 1 กระป๋อง 100 กรัม
530 แคลอรี่
🥗ทางเลือกแคลอรี่ต่ำ
ตัวเลือกที่เบากว่าคือเลย์รสออริจินัล 27 กรัม ที่ราว 145 แคลอรี่
💡เคล็ดลับสุขภาพ
- •จับคู่กับแหล่งโปรตีน เช่น ไข่ต้ม อกไก่ หรือเต้าหู้ จะอิ่มนานขึ้นโดยแคลเพิ่มไม่มาก
- •เมนูนี้แคลไม่สูง กินเป็นมื้อว่างได้โดยไม่กระทบเป้าพลังงานรวมของวัน
- •ตัวเลขเป็นค่าประมาณจากสูตรและขนาดเสิร์ฟที่พบบ่อย ร้านหรือฉลากจริงอาจต่างออกไปบ้าง
คำถามที่พบบ่อย
เลย์กี่แคล?
เลย์ 1 ซองเล็ก 27 กรัม ให้พลังงานประมาณ 150 แคลอรี่ โปรตีน 2 กรัม คาร์บ 15 กรัม และไขมัน 9 กรัม
เลย์กินตอนลดน้ำหนักได้ไหม?
ได้สบาย เพราะราว 150 แคลต่อเสิร์ฟจัดเป็นตัวเลือกที่คุมง่าย แค่ระวังปริมาณรวมต่อวัน
เลย์แบบไหนแคลน้อยสุด?
เลย์รสออริจินัล 27 กรัมเบาสุดที่ราว 145 แคล ส่วนเลย์สแตคส์ 1 กระป๋อง 100 กรัมสูงสุดราว 530 แคล เลือกให้ตรงกับโควตาแคลที่เหลือของวันได้เลย
ต้องการรู้แคลอรี่อาหารที่คุณกิน?
ถ่ายรูปอาหารด้วย GinFit แล้ว AI จะคำนวณแคลอรี่ให้ทันที!
ดาวน์โหลด GinFit ฟรี