ลาซานญ่า กี่แคลอรี่?
395
แคลอรี่ ต่อ 1 จาน
ลาซานญ่าเป็นฟาสต์ฟู้ดที่หลายคนอยากรู้แคลอรี่ก่อนสั่งหรือก่อนจัดเข้ามื้อคุมอาหาร เพราะปริมาณหวาน น้ำมัน และท็อปปิ้งทำให้พลังงานต่างกันได้พอสมควร
16g
โปรตีน
29g
คาร์บ
24g
ไขมัน
ข้อมูลโภชนาการเพิ่มเติม
730mg
โซเดียม
แคลอรี่ตามแบบต่างๆ
ลาซานญ่าขนาดปกติ
1 เสิร์ฟ
395 แคลอรี่
ลาซานญ่าครึ่งเสิร์ฟ
ประมาณ 60% ของหนึ่งเสิร์ฟ
237 แคลอรี่
ลาซานญ่าพิเศษ
ประมาณ 125% ของหนึ่งเสิร์ฟ
494 แคลอรี่
🥗ทางเลือกแคลอรี่ต่ำ
ถ้าอยากกิน ลาซานญ่า แบบเบากว่า ลองลดซอส ของทอด หรือเลือกครึ่งเสิร์ฟคู่ผักเพิ่ม
💡เคล็ดลับสุขภาพ
- •ลดของทอดและซอสครีมจะช่วยกดทั้งแคลอรี่และโซเดียม
- •กินคู่สลัดหรือน้ำเปล่าจะช่วยให้อิ่มโดยไม่เพิ่มพลังงานมาก
- •ถ้าจะกินเป็นมื้อหลัก ลองเพิ่มไข่ต้ม อกไก่ หรือเต้าหู้เพื่อให้โปรตีนสมดุลขึ้น
คำถามที่พบบ่อย
ลาซานญ่ากี่แคล?
ลาซานญ่า 1 เสิร์ฟให้พลังงานประมาณ 395 แคลอรี่ โปรตีน 16 กรัม คาร์บ 29 กรัม และไขมัน 24 กรัม
ลาซานญ่าเหมาะกับคนคุมแคลไหม?
ยังกินได้ แต่ควรดูปริมาณหวาน น้ำมัน หรือเครื่องเคียงร่วมกันเพื่อไม่ให้พลังงานเกินเป้า
ต้องการรู้แคลอรี่อาหารที่คุณกิน?
ถ่ายรูปอาหารด้วย GinFit แล้ว AI จะคำนวณแคลอรี่ให้ทันที!
ดาวน์โหลด GinFit ฟรี