ข้าวมันไก่ไม่หนัง กี่แคลอรี่?
430
แคลอรี่ ต่อ 1 จาน
ข้าวมันไก่ไม่หนังเป็นอาหารจานข้าวที่หลายคนอยากรู้แคลอรี่ก่อนสั่งหรือก่อนจัดเข้ามื้อคุมอาหาร เพราะปริมาณหวาน น้ำมัน และท็อปปิ้งทำให้พลังงานต่างกันได้พอสมควร
21g
โปรตีน
50g
คาร์บ
16g
ไขมัน
ข้อมูลโภชนาการเพิ่มเติม
3g
ไฟเบอร์
826mg
โซเดียม
แคลอรี่ตามแบบต่างๆ
ข้าวมันไก่ไม่หนังขนาดปกติ
1 เสิร์ฟ
430 แคลอรี่
ข้าวมันไก่ไม่หนังครึ่งเสิร์ฟ
ประมาณ 60% ของหนึ่งเสิร์ฟ
258 แคลอรี่
ข้าวมันไก่ไม่หนังพิเศษ
ประมาณ 125% ของหนึ่งเสิร์ฟ
538 แคลอรี่
🥗ทางเลือกแคลอรี่ต่ำ
ถ้าอยากกิน ข้าวมันไก่ไม่หนัง แบบเบากว่า ลองลดซอส ของทอด หรือเลือกครึ่งเสิร์ฟคู่ผักเพิ่ม
💡เคล็ดลับสุขภาพ
- •ถ้าต้องการให้ ข้าวมันไก่ไม่หนัง เบาขึ้น ให้ลดซอสหวาน น้ำมัน หรือท็อปปิ้งที่ไม่จำเป็น
- •เพิ่มผักหรือเลือกปริมาณข้าว/เส้นให้พอดีจะช่วยคุมพลังงานได้ดีขึ้น
- •เมนูนี้มีโปรตีนค่อนข้างดี เหมาะกับวันที่อยากอิ่มนานหรือใช้หลังออกกำลังกาย
คำถามที่พบบ่อย
ข้าวมันไก่ไม่หนังกี่แคล?
ข้าวมันไก่ไม่หนัง 1 เสิร์ฟให้พลังงานประมาณ 430 แคลอรี่ โปรตีน 21 กรัม คาร์บ 50 กรัม และไขมัน 16 กรัม
ข้าวมันไก่ไม่หนังเหมาะกับคนคุมแคลไหม?
ยังกินได้ แต่ควรดูปริมาณหวาน น้ำมัน หรือเครื่องเคียงร่วมกันเพื่อไม่ให้พลังงานเกินเป้า
ต้องการรู้แคลอรี่อาหารที่คุณกิน?
ถ่ายรูปอาหารด้วย GinFit แล้ว AI จะคำนวณแคลอรี่ให้ทันที!
ดาวน์โหลด GinFit ฟรี