ยำเนื้อย่าง กี่แคลอรี่?
220
แคลอรี่ ต่อ 1 จาน
ยำเนื้อย่างเป็นยำและสลัดที่หลายคนอยากรู้แคลอรี่ก่อนสั่งหรือก่อนจัดเข้ามื้อคุมอาหาร เพราะปริมาณหวาน น้ำมัน และท็อปปิ้งทำให้พลังงานต่างกันได้พอสมควร
23g
โปรตีน
19g
คาร์บ
6g
ไขมัน
ข้อมูลโภชนาการเพิ่มเติม
3g
ไฟเบอร์
461mg
โซเดียม
แคลอรี่ตามแบบต่างๆ
ยำเนื้อย่างขนาดปกติ
1 เสิร์ฟ
220 แคลอรี่
ยำเนื้อย่างครึ่งเสิร์ฟ
ประมาณ 60% ของหนึ่งเสิร์ฟ
132 แคลอรี่
ยำเนื้อย่างพิเศษ
ประมาณ 125% ของหนึ่งเสิร์ฟ
275 แคลอรี่
🥗ทางเลือกแคลอรี่ต่ำ
ถ้าอยากกิน ยำเนื้อย่าง แบบเบากว่า ลองลดซอส ของทอด หรือเลือกครึ่งเสิร์ฟคู่ผักเพิ่ม
💡เคล็ดลับสุขภาพ
- •ถ้าต้องการให้ ยำเนื้อย่าง เบาขึ้น ให้ลดซอสหวาน น้ำมัน หรือท็อปปิ้งที่ไม่จำเป็น
- •เพิ่มผักหรือเลือกปริมาณข้าว/เส้นให้พอดีจะช่วยคุมพลังงานได้ดีขึ้น
- •เมนูนี้มีโปรตีนค่อนข้างดี เหมาะกับวันที่อยากอิ่มนานหรือใช้หลังออกกำลังกาย
คำถามที่พบบ่อย
ยำเนื้อย่างกี่แคล?
ยำเนื้อย่าง 1 เสิร์ฟให้พลังงานประมาณ 220 แคลอรี่ โปรตีน 23 กรัม คาร์บ 19 กรัม และไขมัน 6 กรัม
ยำเนื้อย่างเหมาะกับคนคุมแคลไหม?
ค่อนข้างเหมาะ ถ้าคุมปริมาณและไม่เพิ่มท็อปปิ้งหรือซอสเพิ่มก็ใส่ในแผนคุมแคลได้ง่าย
ต้องการรู้แคลอรี่อาหารที่คุณกิน?
ถ่ายรูปอาหารด้วย GinFit แล้ว AI จะคำนวณแคลอรี่ให้ทันที!
ดาวน์โหลด GinFit ฟรี