ขนมผักกาด กี่แคล?
450
แคลอรี่ ต่อ 1 จาน
ถ้ากำลังคุมอาหารแล้วอยากรู้ว่าขนมผักกาดกี่แคล คำตอบคือประมาณ 450 แคลอรี่ต่อ 1 จาน โดยมีโปรตีน 10 กรัม คาร์บ 48 กรัม ไขมัน 24 กรัม
10g
โปรตีน
48g
คาร์บ
24g
ไขมัน
จานของคุณกี่แคล? ถ่ายรูปแล้วรู้เลย
GinFit สแกนอาหารด้วย AI — โหลดฟรีบน iPhone
โหลดฟรีข้อมูลโภชนาการเพิ่มเติม
6g
น้ำตาล
950mg
โซเดียม
🥗ทางเลือกแคลอรี่ต่ำ
ลดเครื่องเคียงทอด ซอสหวาน หรือขนาดเสิร์ฟลง ก็ทำให้ขนมผักกาดเข้ากับมื้อคุมแคลได้ง่ายขึ้น
💡เคล็ดลับสุขภาพ
- •โซเดียมราว 950 มก. ต่อเสิร์ฟถือว่าสูง ดื่มน้ำตามและเลี่ยงการซดน้ำซุปหรือน้ำราดจนหมด
- •จับคู่กับแหล่งโปรตีน เช่น ไข่ต้ม อกไก่ หรือเต้าหู้ จะอิ่มนานขึ้นโดยแคลเพิ่มไม่มาก
- •ถ้าอยู่ในช่วงคุมแคล ลองแบ่งครึ่งไว้กินสองมื้อ หรือลดข้าว/แป้งในมื้อถัดไปเพื่อบาลานซ์
คำถามที่พบบ่อย
ขนมผักกาดกี่แคล?
ขนมผักกาด 1 จาน ให้พลังงานประมาณ 450 แคลอรี่ โปรตีน 10 กรัม คาร์บ 48 กรัม และไขมัน 24 กรัม
ขนมผักกาดเหมาะกับคนคุมโซเดียมไหม?
หนึ่งเสิร์ฟมีโซเดียมราว 950 มิลลิกรัม ซึ่งเกินครึ่งของโควตาต่อวันสำหรับหลายคน ควรเลี่ยงการซดน้ำจนหมดและบาลานซ์มื้ออื่นให้จืดลง
ต้องการรู้แคลอรี่อาหารที่คุณกิน?
ถ่ายรูปอาหารด้วย GinFit แล้ว AI จะคำนวณแคลอรี่ให้ทันที!
ดาวน์โหลด GinFit ฟรี