ขนมครก 4 คู่ กี่แคลอรี่?

210

แคลอรี่ ต่อ 1 เสิร์ฟ

ขนมครก 4 คู่เป็นของหวานที่หลายคนอยากรู้แคลอรี่ก่อนสั่งหรือก่อนจัดเข้ามื้อคุมอาหาร เพราะปริมาณหวาน น้ำมัน และท็อปปิ้งทำให้พลังงานต่างกันได้พอสมควร

โปรตีน

31g

คาร์บ

ไขมัน

ข้อมูลโภชนาการเพิ่มเติม

22g

น้ำตาล

145mg

โซเดียม

ขนมครก 4 คู่ขนาดปกติ

1 เสิร์ฟ

210 แคลอรี่

ขนมครก 4 คู่ครึ่งเสิร์ฟ

ประมาณ 60% ของหนึ่งเสิร์ฟ

126 แคลอรี่

ขนมครก 4 คู่พิเศษ

ประมาณ 125% ของหนึ่งเสิร์ฟ

263 แคลอรี่

ถ้าอยากกิน ขนมครก 4 คู่ แบบเบากว่า ลองลดซอส ของทอด หรือเลือกครึ่งเสิร์ฟคู่ผักเพิ่ม

•ถ้าต้องการให้ ขนมครก 4 คู่ เบาขึ้น ให้ลดซอสหวาน น้ำมัน หรือท็อปปิ้งที่ไม่จำเป็น
•เพิ่มผักหรือเลือกปริมาณข้าว/เส้นให้พอดีจะช่วยคุมพลังงานได้ดีขึ้น
•ถ้าจะกินเป็นมื้อหลัก ลองเพิ่มไข่ต้ม อกไก่ หรือเต้าหู้เพื่อให้โปรตีนสมดุลขึ้น