ข้าวกะเพราอกไก่ กี่แคลอรี่?

420

แคลอรี่ ต่อ 1 จาน

ข้าวกะเพราอกไก่เป็นอาหารจานข้าวที่หลายคนอยากรู้แคลอรี่ก่อนสั่งหรือก่อนจัดเข้ามื้อคุมอาหาร เพราะปริมาณหวาน น้ำมัน และท็อปปิ้งทำให้พลังงานต่างกันได้พอสมควร

32g

โปรตีน

53g

คาร์บ

ไขมัน

ข้อมูลโภชนาการเพิ่มเติม

ไฟเบอร์

521mg

โซเดียม

แคลอรี่ตามแบบต่างๆ

ข้าวกะเพราอกไก่ขนาดปกติ

1 เสิร์ฟ

420 แคลอรี่

ข้าวกะเพราอกไก่ครึ่งเสิร์ฟ

ประมาณ 60% ของหนึ่งเสิร์ฟ

252 แคลอรี่

ข้าวกะเพราอกไก่พิเศษ

ประมาณ 125% ของหนึ่งเสิร์ฟ

525 แคลอรี่

🥗ทางเลือกแคลอรี่ต่ำ

ถ้าอยากกิน ข้าวกะเพราอกไก่ แบบเบากว่า ลองลดซอส ของทอด หรือเลือกครึ่งเสิร์ฟคู่ผักเพิ่ม

💡เคล็ดลับสุขภาพ

•ถ้าต้องการให้ ข้าวกะเพราอกไก่ เบาขึ้น ให้ลดซอสหวาน น้ำมัน หรือท็อปปิ้งที่ไม่จำเป็น
•เพิ่มผักหรือเลือกปริมาณข้าว/เส้นให้พอดีจะช่วยคุมพลังงานได้ดีขึ้น
•เมนูนี้มีโปรตีนค่อนข้างดี เหมาะกับวันที่อยากอิ่มนานหรือใช้หลังออกกำลังกาย