ข้าวกะเพราอกไก่ vs ข้าวกะเพราอกไก่ข้าวน้อย อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
ข้าวกะเพราอกไก่
ต่อ 1 จาน
ข้าวกะเพราอกไก่ข้าวน้อย
ต่อ 1 จาน
สรุป
ถ้าเอาแบบสรุปเร็ว ข้าวกะเพราอกไก่ข้าวน้อย มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่า เพราะให้พลังงานน้อยกว่าหรือคุ้มกว่าในด้านโปรตีนต่อแคลอรี่
ข้าวกะเพราอกไก่ข้าวน้อย ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 405 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
ข้าวกะเพราอกไก่เหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น โปรตีนสูงกว่า
ข้าวกะเพราอกไก่ข้าวน้อยน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
ข้าวกะเพราอกไก่
ข้าวกะเพราอกไก่ข้าวน้อย
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ข้าวกะเพราอกไก่ 1 จาน | ข้าวกะเพราอกไก่ข้าวน้อย 1 จาน | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 420 | 405 ✓ |
| โปรตีน | 32g ✓ | 31g |
| คาร์บ | 53g | 52g ✓ |
| ไขมัน | 9g | 8g ✓ |
| ไฟเบอร์ | 3g ✓ | 2g |
รายละเอียด
ข้าวกะเพราอกไก่ ให้ประมาณ 420 แคลอรี่ โปรตีน 32 กรัม ส่วน ข้าวกะเพราอกไก่ข้าวน้อย ให้ประมาณ 405 แคลอรี่ โปรตีน 31 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม ข้าวกะเพราอกไก่ข้าวน้อย ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 405 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
เปรียบเทียบจานจริงของคุณด้วย GinFit เพื่อเช็กแคลและสารอาหารได้เร็วขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ข้าวกะเพราอกไก่ กับ ข้าวกะเพราอกไก่ข้าวน้อย อะไรแคลน้อยกว่า?
ข้าวกะเพราอกไก่ข้าวน้อย มักแคลอรี่น้อยกว่าหรือให้สัดส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ที่ดีกว่า
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น