ชายสี่บะหมี่เกี๊ยว กี่แคล?
ชายสี่บะหมี่เกี๊ยวให้พลังงานราว 380 แคลอรี่ต่อ 1 ชาม แบ่งเป็นโปรตีน 16 กรัม คาร์บ 50 กรัม ไขมัน 13 กรัม ใช้เป็นตัวเลขอ้างอิงก่อนสั่งหรือก่อนบันทึกมื้อได้เลย จุดที่ควรระวังไม่ใช่แค่แคลอรี่แต่คือโซเดียมที่สูงถึงราว 1250 มิลลิกรัมต่อเสิร์ฟ
จานของคุณกี่แคล? ถ่ายรูปแล้วรู้เลย
GinFit สแกนอาหารด้วย AI — โหลดฟรีบน iPhone
โหลดฟรีข้อมูลโภชนาการเพิ่มเติม
แคลอรี่ตามแบบต่างๆ
🥗ทางเลือกแคลอรี่ต่ำ
ลดเครื่องเคียงทอด ซอสหวาน หรือขนาดเสิร์ฟลง ก็ทำให้ชายสี่บะหมี่เกี๊ยวเข้ากับมื้อคุมแคลได้ง่ายขึ้น
💡เคล็ดลับสุขภาพ
- •โซเดียมราว 1250 มก. ต่อเสิร์ฟถือว่าสูง ดื่มน้ำตามและเลี่ยงการซดน้ำซุปหรือน้ำราดจนหมด
- •ข้อดีคือโปรตีน 16 กรัมต่อเสิร์ฟ ช่วยให้อิ่มนานกว่าขนมหรือของหวานที่แคลใกล้กัน
- •ถ่ายรูปอาหารเก็บไว้ตอนกิน จะช่วยให้ย้อนดูปริมาณจริงและบันทึกแคลได้แม่นขึ้น
คำถามที่พบบ่อย
ชายสี่บะหมี่เกี๊ยวกี่แคล?
ชายสี่บะหมี่เกี๊ยว 1 ชาม ให้พลังงานประมาณ 380 แคลอรี่ โปรตีน 16 กรัม คาร์บ 50 กรัม และไขมัน 13 กรัม
ชายสี่บะหมี่เกี๊ยวเหมาะกับคนคุมโซเดียมไหม?
หนึ่งเสิร์ฟมีโซเดียมราว 1250 มิลลิกรัม ซึ่งเกินครึ่งของโควตาต่อวันสำหรับหลายคน ควรเลี่ยงการซดน้ำจนหมดและบาลานซ์มื้ออื่นให้จืดลง
ชายสี่บะหมี่เกี๊ยวแบบไหนแคลน้อยสุด?
บะหมี่เกี๊ยวหมูแดงน้ำเบาสุดที่ราว 380 แคล ส่วนบะหมี่แห้งสูงสุดราว 420 แคล เลือกให้ตรงกับโควตาแคลที่เหลือของวันได้เลย
ต้องการรู้แคลอรี่อาหารที่คุณกิน?
ถ่ายรูปอาหารด้วย GinFit แล้ว AI จะคำนวณแคลอรี่ให้ทันที!
ดาวน์โหลด GinFit ฟรี