ไข่ต้ม 2 ฟอง กี่แคลอรี่?
190
แคลอรี่ ต่อ 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก
ไข่ต้ม 2 ฟองเป็นของว่างที่หลายคนอยากรู้แคลอรี่ก่อนสั่งหรือก่อนจัดเข้ามื้อคุมอาหาร เพราะปริมาณหวาน น้ำมัน และท็อปปิ้งทำให้พลังงานต่างกันได้พอสมควร
5g
โปรตีน
27g
คาร์บ
7g
ไขมัน
ข้อมูลโภชนาการเพิ่มเติม
1g
ไฟเบอร์
289mg
โซเดียม
แคลอรี่ตามแบบต่างๆ
ไข่ต้ม 2 ฟองขนาดปกติ
1 เสิร์ฟ
190 แคลอรี่
ไข่ต้ม 2 ฟองครึ่งเสิร์ฟ
ประมาณ 60% ของหนึ่งเสิร์ฟ
114 แคลอรี่
ไข่ต้ม 2 ฟองพิเศษ
ประมาณ 125% ของหนึ่งเสิร์ฟ
238 แคลอรี่
🥗ทางเลือกแคลอรี่ต่ำ
ถ้าอยากกิน ไข่ต้ม 2 ฟอง แบบเบากว่า ลองลดซอส ของทอด หรือเลือกครึ่งเสิร์ฟคู่ผักเพิ่ม
💡เคล็ดลับสุขภาพ
- •ถ้าต้องการให้ ไข่ต้ม 2 ฟอง เบาขึ้น ให้ลดซอสหวาน น้ำมัน หรือท็อปปิ้งที่ไม่จำเป็น
- •เพิ่มผักหรือเลือกปริมาณข้าว/เส้นให้พอดีจะช่วยคุมพลังงานได้ดีขึ้น
- •ถ้าจะกินเป็นมื้อหลัก ลองเพิ่มไข่ต้ม อกไก่ หรือเต้าหู้เพื่อให้โปรตีนสมดุลขึ้น
คำถามที่พบบ่อย
ไข่ต้ม 2 ฟองกี่แคล?
ไข่ต้ม 2 ฟอง 1 เสิร์ฟให้พลังงานประมาณ 190 แคลอรี่ โปรตีน 5 กรัม คาร์บ 27 กรัม และไขมัน 7 กรัม
ไข่ต้ม 2 ฟองเหมาะกับคนคุมแคลไหม?
ค่อนข้างเหมาะ ถ้าคุมปริมาณและไม่เพิ่มท็อปปิ้งหรือซอสเพิ่มก็ใส่ในแผนคุมแคลได้ง่าย
ต้องการรู้แคลอรี่อาหารที่คุณกิน?
ถ่ายรูปอาหารด้วย GinFit แล้ว AI จะคำนวณแคลอรี่ให้ทันที!
ดาวน์โหลด GinFit ฟรี