สูตรยำอกไก่ลดน้ำหนัก
สูตรยำอกไก่ลดน้ำหนักเป็นสูตรไทยฟิวชันที่ทำตามได้จริง ให้พลังงานประมาณ 215 แคลอรี่ และโปรตีน 32 กรัมต่อเสิร์ฟ เหมาะกับคนที่อยากกินอร่อยพร้อมคุมเป้าหมายโภชนาการ
แคลอรี่
215
โปรตีน
32g
เวลารวม
33 นาที
ความยาก
ง่าย
ส่วนผสม
- 1180 กรัม อกไก่
- 22 ถ้วย ผักสดรวม
- 32 ถ้วย ผักสลัดรวม
- 41 ถ้วย แครอท
- 51 ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาว
- 62 ช้อนชา น้ำปลาโซเดียมต่ำหรือโชยุ
- 71 ช้อนชา พริกหรือพริกไทยดำ
วิธีทำ
- 1
เตรียมโปรตีนหลักให้สุกพอดี แล้วพักให้คลายร้อน
- 2
ล้างและสะเด็ดน้ำผักทั้งหมดให้แห้งเพื่อให้สลัดกรอบ
- 3
ผสมน้ำปรุงจากน้ำมะนาว เครื่องปรุงรสเบา และพริกหรือพริกไทยตามชอบ
- 4
คลุกผักกับโปรตีนและน้ำปรุงอย่างเบามือ
- 5
จัด สูตรยำอกไก่ลดน้ำหนัก ลงจานและเสิร์ฟทันทีเพื่อให้รสชาติสดที่สุด
💡เคล็ดลับ
- •ชั่งปริมาณคาร์บและน้ำมันก่อนปรุงจะช่วยให้คุมแคลอรี่ได้แม่นขึ้น
- •ถ้าอยากให้เบากว่าเดิม ลดซอสหวานและเลือกผักเพิ่มแทนได้
คำถามที่พบบ่อย
สูตรยำอกไก่ลดน้ำหนักกี่แคล?
สูตรยำอกไก่ลดน้ำหนัก 1 เสิร์ฟให้พลังงานประมาณ 215 แคลอรี่ โปรตีน 32 กรัม คาร์บ 10 กรัม และไขมัน 5 กรัม
สูตรยำอกไก่ลดน้ำหนักเหมาะกับเป้าหมายไทยฟิวชันไหม?
เหมาะ เพราะสูตรนี้ออกแบบให้สอดคล้องกับหมวด ไทยฟิวชัน และยังใช้วัตถุดิบที่หาซื้อได้ง่ายในชีวิตประจำวัน