สูตรสลัดโรลอกไก่น้ำจิ้มซีฟู้ด
สูตรสลัดโรลอกไก่น้ำจิ้มซีฟู้ดเป็นสูตรแคลอรี่ต่ำที่ทำตามได้จริง ให้พลังงานประมาณ 230 แคลอรี่ และโปรตีน 32 กรัมต่อเสิร์ฟ เหมาะกับคนที่อยากกินอร่อยพร้อมคุมเป้าหมายโภชนาการ
แคลอรี่
230
โปรตีน
32g
เวลารวม
39 นาที
ความยาก
ง่าย
ส่วนผสม
- 1180 กรัม อกไก่
- 24 แผ่น แผ่นแป้งเวียดนาม
- 32 ถ้วย ผักสลัดรวม
- 41 ถ้วย เห็ดหอม
- 51 ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาว
- 62 ช้อนชา น้ำปลาโซเดียมต่ำหรือโชยุ
- 71 ช้อนชา พริกหรือพริกไทยดำ
วิธีทำ
- 1
เตรียมโปรตีนหลักให้สุกพอดี แล้วพักให้คลายร้อน
- 2
ล้างและสะเด็ดน้ำผักทั้งหมดให้แห้งเพื่อให้สลัดกรอบ
- 3
ผสมน้ำปรุงจากน้ำมะนาว เครื่องปรุงรสเบา และพริกหรือพริกไทยตามชอบ
- 4
คลุกผักกับโปรตีนและน้ำปรุงอย่างเบามือ
- 5
จัด สูตรสลัดโรลอกไก่น้ำจิ้มซีฟู้ด ลงจานและเสิร์ฟทันทีเพื่อให้รสชาติสดที่สุด
💡เคล็ดลับ
- •ชั่งปริมาณคาร์บและน้ำมันก่อนปรุงจะช่วยให้คุมแคลอรี่ได้แม่นขึ้น
- •ถ้าอยากให้เบากว่าเดิม ลดซอสหวานและเลือกผักเพิ่มแทนได้
คำถามที่พบบ่อย
สูตรสลัดโรลอกไก่น้ำจิ้มซีฟู้ดกี่แคล?
สูตรสลัดโรลอกไก่น้ำจิ้มซีฟู้ด 1 เสิร์ฟให้พลังงานประมาณ 230 แคลอรี่ โปรตีน 32 กรัม คาร์บ 16 กรัม และไขมัน 4 กรัม
สูตรสลัดโรลอกไก่น้ำจิ้มซีฟู้ดเหมาะกับเป้าหมายแคลอรี่ต่ำไหม?
เหมาะ เพราะสูตรนี้ออกแบบให้สอดคล้องกับหมวด แคลอรี่ต่ำ และยังใช้วัตถุดิบที่หาซื้อได้ง่ายในชีวิตประจำวัน