เวย์ชงนม vs สลัดไข่คัพ อะไรแคลน้อยกว่า
เวย์ชงนม
ต่อ 1 ขวด / 1 เสิร์ฟ
สลัดไข่คัพ
ต่อ 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก
สรุป
ถ้าเอาแบบสรุปเร็ว สลัดไข่คัพ มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่า เพราะให้พลังงานน้อยกว่าหรือคุ้มกว่าในด้านโปรตีนต่อแคลอรี่
สลัดไข่คัพ ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 185 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
เวย์ชงนมเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น โปรตีนสูงกว่า
สลัดไข่คัพน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
เปรียบเทียบโภชนาการ
| เวย์ชงนม 1 ขวด / 1 เสิร์ฟ | สลัดไข่คัพ 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 225 | 185 ✓ |
| โปรตีน | 30g ✓ | 4g |
| คาร์บ | 26g | 24g ✓ |
| ไขมัน | 0g ✓ | 8g |
รายละเอียด
เวย์ชงนม ให้ประมาณ 225 แคลอรี่ โปรตีน 30 กรัม ส่วน สลัดไข่คัพ ให้ประมาณ 185 แคลอรี่ โปรตีน 4 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม สลัดไข่คัพ ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 185 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
เปรียบเทียบจานจริงของคุณด้วย GinFit เพื่อเช็กแคลและสารอาหารได้เร็วขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
เวย์ชงนม กับ สลัดไข่คัพ อะไรแคลน้อยกว่า?
สลัดไข่คัพ มักแคลอรี่น้อยกว่าหรือให้สัดส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ที่ดีกว่า
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น