เส้นบุกผัดกะเพราไก่ vs ส้มตำ อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
เส้นบุกผัดกะเพราไก่
ต่อ 1 เสิร์ฟ จากสูตร 1 ที่
ส้มตำ
ต่อ 1 จาน (200g)
สรุป
ถ้าต้องการคำตอบเร็ว ส้มตำ มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่าและคุมพลังงานต่อมื้อได้ง่ายกว่า
ส้มตำเหมาะกว่าสำหรับคนคุมแคล เพราะพลังงานต่อเสิร์ฟต่ำกว่า เส้นบุกผัดกะเพราไก่ อย่างเห็นได้ชัด
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
เส้นบุกผัดกะเพราไก่เหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น โปรตีนสูงกว่า
ส้มตำน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
เปรียบเทียบโภชนาการ
| เส้นบุกผัดกะเพราไก่ 1 เสิร์ฟ จากสูตร 1 ที่ | ส้มตำ 1 จาน (200g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 210 | 150 ✓ |
| โปรตีน | 27g ✓ | 5g |
| คาร์บ | 8g ✓ | 25g |
| ไขมัน | 8g | 4g ✓ |
| ไฟเบอร์ | 3g | 4g ✓ |
รายละเอียด
เส้นบุกผัดกะเพราไก่ให้พลังงานประมาณ 210 แคลอรี่ต่อ 1 เสิร์ฟ จากสูตร 1 ที่ พร้อมโปรตีน 27 กรัม คาร์บ 8 กรัม และไขมัน 8 กรัม ส่วน ส้มตำให้ประมาณ 150 แคลอรี่ต่อ 1 จาน (200g) พร้อมโปรตีน 5 กรัม คาร์บ 25 กรัม และไขมัน 4 กรัม ส้มตำนำอยู่ในมุมแคลอรี่ต่างกันประมาณ 60 แคลอรี่ ซึ่งถือว่ามีผลพอสมควรถ้าคุณกินเมนูนี้บ่อยหรือกำลังคุมพลังงานต่อวัน ด้านโปรตีนก็สำคัญเช่นกัน เพราะสองเมนูนี้ต่างกันประมาณ 22 กรัม ถ้าคุณอยากอิ่มนานหรือพยายามรักษามวลกล้ามเนื้อ ค่านี้มีผลต่อการเลือก คาร์บต่างกันประมาณ 17 กรัม และไขมันต่างกันประมาณ 4 กรัม ทำให้ความรู้สึกอิ่ม ความหนาแน่นพลังงาน และความเหมาะกับเป้าหมายแต่ละแบบไม่เหมือนกัน ทั้งสองเมนูอยู่ในกลุ่ม thai-food, street-food, salads เหมือนกัน จึงเป็นคู่เปรียบเทียบที่ตอบโจทย์คนไทยที่กำลังตัดสินใจว่าเมนูไหนเหมาะกว่าในหนึ่งมื้อ
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
ใช้ GinFit เปรียบเทียบอาหารจริงของคุณจากภาพหรือมื้อที่กินจริงได้ทันที
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
เส้นบุกผัดกะเพราไก่กับส้มตำ อะไรแคลอรี่น้อยกว่า?
ส้มตำมักแคลอรี่น้อยกว่า จึงเหมาะกว่าถ้าคุณกำลังคุมพลังงานต่อมื้อ
ถ้ากำลังลดน้ำหนักควรเลือกเส้นบุกผัดกะเพราไก่หรือส้มตำ?
เริ่มจากเมนูที่แคลอรี่ต่ำกว่า แล้วดูต่อว่าคุณอิ่มจากเมนูนั้นหรือไม่ เพราะการคุมแคลที่ยั่งยืนต้องทำได้จริงในชีวิตประจำวัน