ข้าวโอ๊ตรสคาวอกไก่ vs แซนด์วิชแฮมไข่ อะไรแคลน้อยกว่า
ข้าวโอ๊ตรสคาวอกไก่
ต่อ 1 จาน
แซนด์วิชแฮมไข่
ต่อ 1 จาน
สรุป
ถ้าเอาแบบสรุปเร็ว แซนด์วิชแฮมไข่ มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่า เพราะให้พลังงานน้อยกว่าหรือคุ้มกว่าในด้านโปรตีนต่อแคลอรี่
แซนด์วิชแฮมไข่ ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 190 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
ข้าวโอ๊ตรสคาวอกไก่เหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น โปรตีนสูงกว่า
แซนด์วิชแฮมไข่น่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
ข้าวโอ๊ตรสคาวอกไก่
แซนด์วิชแฮมไข่
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ข้าวโอ๊ตรสคาวอกไก่ 1 จาน | แซนด์วิชแฮมไข่ 1 จาน | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 215 | 190 ✓ |
| โปรตีน | 10g ✓ | 6g |
| คาร์บ | 23g ✓ | 28g |
| ไขมัน | 9g | 6g ✓ |
รายละเอียด
ข้าวโอ๊ตรสคาวอกไก่ ให้ประมาณ 215 แคลอรี่ โปรตีน 10 กรัม ส่วน แซนด์วิชแฮมไข่ ให้ประมาณ 190 แคลอรี่ โปรตีน 6 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม แซนด์วิชแฮมไข่ ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 190 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
เปรียบเทียบจานจริงของคุณด้วย GinFit เพื่อเช็กแคลและสารอาหารได้เร็วขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ข้าวโอ๊ตรสคาวอกไก่ กับ แซนด์วิชแฮมไข่ อะไรแคลน้อยกว่า?
แซนด์วิชแฮมไข่ มักแคลอรี่น้อยกว่าหรือให้สัดส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ที่ดีกว่า
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น