ข้าวกล่องแซลมอน vs สลัดทูน่าข้าวโพด อะไรแคลน้อยกว่า
ข้าวกล่องแซลมอน
ต่อ 1 จาน
สลัดทูน่าข้าวโพด
ต่อ 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก
สรุป
ถ้าเอาแบบสรุปเร็ว สลัดทูน่าข้าวโพด มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่า เพราะให้พลังงานน้อยกว่าหรือคุ้มกว่าในด้านโปรตีนต่อแคลอรี่
สลัดทูน่าข้าวโพด ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 255 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
ข้าวกล่องแซลมอนเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น โปรตีนสูงกว่า
สลัดทูน่าข้าวโพดน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
ข้าวกล่องแซลมอน
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ข้าวกล่องแซลมอน 1 จาน | สลัดทูน่าข้าวโพด 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 525 | 255 ✓ |
| โปรตีน | 26g ✓ | 8g |
| คาร์บ | 71g | 27g ✓ |
| ไขมัน | 15g | 13g ✓ |
| ไฟเบอร์ | 3g ✓ | 1g |
รายละเอียด
ข้าวกล่องแซลมอน ให้ประมาณ 525 แคลอรี่ โปรตีน 26 กรัม ส่วน สลัดทูน่าข้าวโพด ให้ประมาณ 255 แคลอรี่ โปรตีน 8 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม สลัดทูน่าข้าวโพด ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 255 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
เปรียบเทียบจานจริงของคุณด้วย GinFit เพื่อเช็กแคลและสารอาหารได้เร็วขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ข้าวกล่องแซลมอน กับ สลัดทูน่าข้าวโพด อะไรแคลน้อยกว่า?
สลัดทูน่าข้าวโพด มักแคลอรี่น้อยกว่าหรือให้สัดส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ที่ดีกว่า
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น