ข้าวกล่องแซลมอน กี่แคลอรี่?

525

แคลอรี่ ต่อ 1 จาน

ข้าวกล่องแซลมอนเป็นอาหารจานข้าวที่หลายคนอยากรู้แคลอรี่ก่อนสั่งหรือก่อนจัดเข้ามื้อคุมอาหาร เพราะปริมาณหวาน น้ำมัน และท็อปปิ้งทำให้พลังงานต่างกันได้พอสมควร

26g

โปรตีน

71g

คาร์บ

15g

ไขมัน

ข้อมูลโภชนาการเพิ่มเติม

ไฟเบอร์

611mg

โซเดียม

แคลอรี่ตามแบบต่างๆ

ข้าวกล่องแซลมอนขนาดปกติ

1 เสิร์ฟ

525 แคลอรี่

ข้าวกล่องแซลมอนครึ่งเสิร์ฟ

ประมาณ 60% ของหนึ่งเสิร์ฟ

315 แคลอรี่

ข้าวกล่องแซลมอนพิเศษ

ประมาณ 125% ของหนึ่งเสิร์ฟ

656 แคลอรี่

🥗ทางเลือกแคลอรี่ต่ำ

ถ้าอยากกิน ข้าวกล่องแซลมอน แบบเบากว่า ลองลดซอส ของทอด หรือเลือกครึ่งเสิร์ฟคู่ผักเพิ่ม

💡เคล็ดลับสุขภาพ

•ถ้าต้องการให้ ข้าวกล่องแซลมอน เบาขึ้น ให้ลดซอสหวาน น้ำมัน หรือท็อปปิ้งที่ไม่จำเป็น
•เพิ่มผักหรือเลือกปริมาณข้าว/เส้นให้พอดีจะช่วยคุมพลังงานได้ดีขึ้น
•เมนูนี้มีโปรตีนค่อนข้างดี เหมาะกับวันที่อยากอิ่มนานหรือใช้หลังออกกำลังกาย