โปเกโบวล์แซลมอน vs โปเกโบวล์เต้าหู้ อะไรแคลน้อยกว่า
โปเกโบวล์แซลมอน
ต่อ 1 จาน
โปเกโบวล์เต้าหู้
ต่อ 1 จาน
สรุป
ถ้าเอาแบบสรุปเร็ว โปเกโบวล์เต้าหู้ มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่า เพราะให้พลังงานน้อยกว่าหรือคุ้มกว่าในด้านโปรตีนต่อแคลอรี่
โปเกโบวล์เต้าหู้ ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 215 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
โปเกโบวล์แซลมอนเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น โปรตีนสูงกว่า
โปเกโบวล์เต้าหู้น่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
โปเกโบวล์แซลมอน
โปเกโบวล์เต้าหู้
เปรียบเทียบโภชนาการ
| โปเกโบวล์แซลมอน 1 จาน | โปเกโบวล์เต้าหู้ 1 จาน | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 535 | 215 ✓ |
| โปรตีน | 33g ✓ | 19g |
| คาร์บ | 56g | 21g ✓ |
| ไขมัน | 20g | 6g ✓ |
| ไฟเบอร์ | 3g | 5g ✓ |
รายละเอียด
โปเกโบวล์แซลมอน ให้ประมาณ 535 แคลอรี่ โปรตีน 33 กรัม ส่วน โปเกโบวล์เต้าหู้ ให้ประมาณ 215 แคลอรี่ โปรตีน 19 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม โปเกโบวล์เต้าหู้ ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 215 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
เปรียบเทียบจานจริงของคุณด้วย GinFit เพื่อเช็กแคลและสารอาหารได้เร็วขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
โปเกโบวล์แซลมอน กับ โปเกโบวล์เต้าหู้ อะไรแคลน้อยกว่า?
โปเกโบวล์เต้าหู้ มักแคลอรี่น้อยกว่าหรือให้สัดส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ที่ดีกว่า
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น