แพนเค้กโปรตีน vs มัฟฟินไข่ขาว อะไรแคลน้อยกว่า
แพนเค้กโปรตีน
ต่อ 1 จาน
มัฟฟินไข่ขาว
ต่อ 1 จาน
สรุป
ถ้าเอาแบบสรุปเร็ว แพนเค้กโปรตีน มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่า เพราะให้พลังงานน้อยกว่าหรือคุ้มกว่าในด้านโปรตีนต่อแคลอรี่
แพนเค้กโปรตีน ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 155 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านโปรตีนมากกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
แพนเค้กโปรตีนเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น แคลอรี่ต่ำกว่า
มัฟฟินไข่ขาวน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
เปรียบเทียบโภชนาการ
| แพนเค้กโปรตีน 1 จาน | มัฟฟินไข่ขาว 1 จาน | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 155 ✓ | 235 |
| โปรตีน | 16g ✓ | 9g |
| คาร์บ | 14g ✓ | 21g |
| ไขมัน | 4g ✓ | 13g |
รายละเอียด
แพนเค้กโปรตีน ให้ประมาณ 155 แคลอรี่ โปรตีน 16 กรัม ส่วน มัฟฟินไข่ขาว ให้ประมาณ 235 แคลอรี่ โปรตีน 9 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม แพนเค้กโปรตีน ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 155 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านโปรตีนมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
เปรียบเทียบจานจริงของคุณด้วย GinFit เพื่อเช็กแคลและสารอาหารได้เร็วขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
แพนเค้กโปรตีน กับ มัฟฟินไข่ขาว อะไรแคลน้อยกว่า?
แพนเค้กโปรตีน มักแคลอรี่น้อยกว่าหรือให้สัดส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ที่ดีกว่า
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น