ปลานึ่งขิง vs ต้มยำกุ้ง อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
ปลานึ่งขิง
ต่อ 1 เสิร์ฟ จากสูตร 2 ที่
ต้มยำกุ้ง
ต่อ 1 ชาม (300ml)
สรุป
ถ้าต้องการคำตอบเร็ว ต้มยำกุ้ง มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่าและคุมพลังงานต่อมื้อได้ง่ายกว่า
ต้มยำกุ้งเหมาะกว่าสำหรับคนคุมแคล เพราะพลังงานต่อเสิร์ฟต่ำกว่า ปลานึ่งขิง อย่างเห็นได้ชัด
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
ปลานึ่งขิงเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น โปรตีนสูงกว่า
ต้มยำกุ้งน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ปลานึ่งขิง 1 เสิร์ฟ จากสูตร 2 ที่ | ต้มยำกุ้ง 1 ชาม (300ml) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 220 | 180 ✓ |
| โปรตีน | 30g ✓ | 20g |
| คาร์บ | 4g ✓ | 8g |
| ไขมัน | 8g | 8g |
| ไฟเบอร์ | 0g | 1g ✓ |
รายละเอียด
ปลานึ่งขิงให้พลังงานประมาณ 220 แคลอรี่ต่อ 1 เสิร์ฟ จากสูตร 2 ที่ พร้อมโปรตีน 30 กรัม คาร์บ 4 กรัม และไขมัน 8 กรัม ส่วน ต้มยำกุ้งให้ประมาณ 180 แคลอรี่ต่อ 1 ชาม (300ml) พร้อมโปรตีน 20 กรัม คาร์บ 8 กรัม และไขมัน 8 กรัม ต้มยำกุ้งนำอยู่ในมุมแคลอรี่ต่างกันประมาณ 40 แคลอรี่ ซึ่งถือว่ามีผลพอสมควรถ้าคุณกินเมนูนี้บ่อยหรือกำลังคุมพลังงานต่อวัน ด้านโปรตีนก็สำคัญเช่นกัน เพราะสองเมนูนี้ต่างกันประมาณ 10 กรัม ถ้าคุณอยากอิ่มนานหรือพยายามรักษามวลกล้ามเนื้อ ค่านี้มีผลต่อการเลือก คาร์บต่างกันประมาณ 4 กรัม และไขมันต่างกันประมาณ 0 กรัม ทำให้ความรู้สึกอิ่ม ความหนาแน่นพลังงาน และความเหมาะกับเป้าหมายแต่ละแบบไม่เหมือนกัน ทั้งสองเมนูอยู่ในกลุ่ม thai-food, street-food, soups เหมือนกัน จึงเป็นคู่เปรียบเทียบที่ตอบโจทย์คนไทยที่กำลังตัดสินใจว่าเมนูไหนเหมาะกว่าในหนึ่งมื้อ
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
ใช้ GinFit เปรียบเทียบอาหารจริงของคุณจากภาพหรือมื้อที่กินจริงได้ทันที
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ปลานึ่งขิงกับต้มยำกุ้ง อะไรแคลอรี่น้อยกว่า?
ต้มยำกุ้งมักแคลอรี่น้อยกว่า จึงเหมาะกว่าถ้าคุณกำลังคุมพลังงานต่อมื้อ
ถ้ากำลังลดน้ำหนักควรเลือกปลานึ่งขิงหรือต้มยำกุ้ง?
เริ่มจากเมนูที่แคลอรี่ต่ำกว่า แล้วดูต่อว่าคุณอิ่มจากเมนูนั้นหรือไม่ เพราะการคุมแคลที่ยั่งยืนต้องทำได้จริงในชีวิตประจำวัน