ผัดวุ้นเส้น vs สุกี้น้ำ อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
ผัดวุ้นเส้น
ต่อ 1 จาน
สุกี้น้ำ
ต่อ 1 ชาม (380g)
สรุป
สรุปสั้นๆ: ถ้าเป้าหมายคือคุมแคลอรี่ สุกี้น้ำ มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่าและจัดการพลังงานต่อมื้อได้ง่ายกว่า
สุกี้น้ำดูได้เปรียบกว่า เพราะให้แคลอรี่ต่ำกว่า 100 แคลอรี่ และยังคงโปรตีนอยู่ในระดับที่ดี
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
ผัดวุ้นเส้นเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น สมดุลกว่า
สุกี้น้ำน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ผัดวุ้นเส้น 1 จาน | สุกี้น้ำ 1 ชาม (380g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 420 | 320 ✓ |
| โปรตีน | 18g | 24g ✓ |
| คาร์บ | 50g | 28g ✓ |
| ไขมัน | 15g | 10g ✓ |
| ไฟเบอร์ | 2g | 3g ✓ |
รายละเอียด
ผัดวุ้นเส้นให้พลังงานประมาณ 420 แคลอรี่ต่อ 1 จาน พร้อมโปรตีน 18 กรัม คาร์บ 50 กรัม และไขมัน 15 กรัม ส่วน สุกี้น้ำให้ประมาณ 320 แคลอรี่ต่อ 1 ชาม (380g) พร้อมโปรตีน 24 กรัม คาร์บ 28 กรัม และไขมัน 10 กรัม สุกี้น้ำนำอยู่ในมุมแคลอรี่ต่างกันประมาณ 100 แคลอรี่ ซึ่งถือว่ามีนัยสำคัญพอสมควรสำหรับคนที่ต้องการคุมพลังงานต่อวัน อีกจุดที่ควรดูคือโปรตีน เพราะสองเมนูนี้ต่างกันประมาณ 6 กรัม ถ้าคุณอยากอิ่มนานหรืออยากเน้นรักษามวลกล้ามเนื้อ ค่านี้มีผลต่อการตัดสินใจพอสมควร ด้านคาร์บต่างกันประมาณ 22 กรัม และไขมันต่างกันประมาณ 5 กรัม ทำให้ความรู้สึกอิ่มและพลังงานรวมของมื้อมีโทนต่างกันพอสมควร โดยเฉพาะถ้าคุณกินเมนูนี้บ่อยในหนึ่งสัปดาห์ ทั้งสองเมนูอยู่ในกลุ่มthai-foodเหมือนกัน จึงเป็นคู่เปรียบเทียบที่ดีสำหรับคนไทยที่กำลังชั่งใจว่าจะเลือกอะไรในร้านหรือสั่งอะไรในหนึ่งมื้อ
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
ใช้ GinFit เปรียบเทียบอาหารจริงของคุณจากภาพหรือมื้อที่กินจริงได้ทันที
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ผัดวุ้นเส้นกับสุกี้น้ำ อะไรแคลอรี่น้อยกว่า?
สุกี้น้ำมักแคลอรี่น้อยกว่า จึงเหมาะกว่าถ้าคุณกำลังคุมพลังงานต่อมื้อ
ถ้าลดน้ำหนักควรเลือกผัดวุ้นเส้นหรือสุกี้น้ำ?
ให้เริ่มจากเมนูที่แคลอรี่ต่ำกว่า แล้วดูต่อว่าคุณอิ่มจากเมนูนั้นหรือไม่ เพราะการคุมแคลที่ยั่งยืนต้องอยู่ได้จริงในชีวิตประจำวัน