ผัดซีอิ๊ว vs วุ้นเส้นผัดไข่กุ้ง อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
ผัดซีอิ๊ว
ต่อ 1 จาน (350g)
วุ้นเส้นผัดไข่กุ้ง
ต่อ 1 เสิร์ฟ จากสูตร 1 ที่
สรุป
ถ้าต้องการคำตอบเร็ว วุ้นเส้นผัดไข่กุ้ง มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่าและคุมพลังงานต่อมื้อได้ง่ายกว่า
วุ้นเส้นผัดไข่กุ้งได้เปรียบกว่า เพราะแคลอรี่ต่ำกว่า 190 แคลอรี่ และยังคงโปรตีนได้ดี
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
ผัดซีอิ๊วเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น สมดุลกว่า
วุ้นเส้นผัดไข่กุ้งน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ผัดซีอิ๊ว 1 จาน (350g) | วุ้นเส้นผัดไข่กุ้ง 1 เสิร์ฟ จากสูตร 1 ที่ | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 550 | 360 ✓ |
| โปรตีน | 20g | 24g ✓ |
| คาร์บ | 60g | 38g ✓ |
| ไขมัน | 25g | 12g ✓ |
รายละเอียด
ผัดซีอิ๊วให้พลังงานประมาณ 550 แคลอรี่ต่อ 1 จาน (350g) พร้อมโปรตีน 20 กรัม คาร์บ 60 กรัม และไขมัน 25 กรัม ส่วน วุ้นเส้นผัดไข่กุ้งให้ประมาณ 360 แคลอรี่ต่อ 1 เสิร์ฟ จากสูตร 1 ที่ พร้อมโปรตีน 24 กรัม คาร์บ 38 กรัม และไขมัน 12 กรัม วุ้นเส้นผัดไข่กุ้งนำอยู่ในมุมแคลอรี่ต่างกันประมาณ 190 แคลอรี่ ซึ่งถือว่ามีผลพอสมควรถ้าคุณกินเมนูนี้บ่อยหรือกำลังคุมพลังงานต่อวัน ด้านโปรตีนก็สำคัญเช่นกัน เพราะสองเมนูนี้ต่างกันประมาณ 4 กรัม ถ้าคุณอยากอิ่มนานหรือพยายามรักษามวลกล้ามเนื้อ ค่านี้มีผลต่อการเลือก คาร์บต่างกันประมาณ 22 กรัม และไขมันต่างกันประมาณ 13 กรัม ทำให้ความรู้สึกอิ่ม ความหนาแน่นพลังงาน และความเหมาะกับเป้าหมายแต่ละแบบไม่เหมือนกัน ทั้งสองเมนูอยู่ในกลุ่ม thai-food, noodles, street-food เหมือนกัน จึงเป็นคู่เปรียบเทียบที่ตอบโจทย์คนไทยที่กำลังตัดสินใจว่าเมนูไหนเหมาะกว่าในหนึ่งมื้อ
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
ใช้ GinFit เปรียบเทียบอาหารจริงของคุณจากภาพหรือมื้อที่กินจริงได้ทันที
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ผัดซีอิ๊วกับวุ้นเส้นผัดไข่กุ้ง อะไรแคลอรี่น้อยกว่า?
วุ้นเส้นผัดไข่กุ้งมักแคลอรี่น้อยกว่า จึงเหมาะกว่าถ้าคุณกำลังคุมพลังงานต่อมื้อ
ถ้ากำลังลดน้ำหนักควรเลือกผัดซีอิ๊วหรือวุ้นเส้นผัดไข่กุ้ง?
เริ่มจากเมนูที่แคลอรี่ต่ำกว่า แล้วดูต่อว่าคุณอิ่มจากเมนูนั้นหรือไม่ เพราะการคุมแคลที่ยั่งยืนต้องทำได้จริงในชีวิตประจำวัน