นมจืด vs นมพร่องมันเนย: อันไหนแคลอรี่น้อยกว่า?
นมจืด (นมเต็มมันเนย)
ต่อ 240 มล.
นมพร่องมันเนย
ต่อ 240 มล.
สรุป
นมพร่องมันเนยแคลอรี่น้อยกว่า 33% โปรตีนเท่ากัน เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนัก
นมพร่องมันเนยแคลอรี่น้อยกว่า 33% โปรตีนเท่ากัน ไขมันต่ำกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
นมจืด (นมเต็มมันเนย)เหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น สมดุลกว่า
นมพร่องมันเนยน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
เปรียบเทียบโภชนาการ
| นมจืด (นมเต็มมันเนย) 240 มล. | นมพร่องมันเนย 240 มล. | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 150 | 100 ✓ |
| โปรตีน | 8g | 8g |
| คาร์บ | 12g | 12g |
| ไขมัน | 8g | 2.5g ✓ |
| ไฟเบอร์ | 0g | 0g |
รายละเอียด
นมพร่องมันเนยมีแคลอรี่ 100 ต่อ 240 มล. ขณะที่นมจืด (เต็มมันเนย) มี 150 แคลอรี่ ต่างกัน 50 แคลอรี่ หรือ 33% ที่สำคัญคือโปรตีนเท่ากัน 8 กรัม ความแตกต่างมาจากไขมัน นมจืดมีไขมัน 8 กรัม ขณะที่นมพร่องมันเนยมีเพียง 2.5 กรัม สำหรับคนลดน้ำหนักหรือมีปัญหาไขมันในเลือดสูง นมพร่องมันเนยเป็นตัวเลือกที่ดีกว่า แต่สำหรับเด็กและวัยเจริญเติบโตอาจต้องการไขมันจากนมเต็มมันเนย
แค่ถ่ายรูป ก็รู้แคลทันที
ไม่ว่าจะกินนมจืด (นมเต็มมันเนย)หรือนมพร่องมันเนย แค่ถ่ายรูปอาหาร AI ของ GinFit จะคำนวณแคลอรี่ให้อัตโนมัติ พร้อมแผนมื้ออาหารเฉพาะคุณ ช่วยให้ลดน้ำหนักได้จริง
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
นมพร่องมันเนยเหมาะกับใคร?
เหมาะกับคนลดน้ำหนัก คนที่มีปัญหาไขมันในเลือดสูง หญิงตั้งครรภ์ และผู้สูงอายุ ได้โปรตีนและแคลเซียมเท่านมจืด แต่แคลอรี่และไขมันต่ำกว่า
เด็กควรดื่มนมอะไร?
เด็กอายุต่ำกว่า 2 ขวบควรดื่มนมจืด (เต็มมันเนย) เพราะต้องการไขมันในการพัฒนาสมอง เด็กโตขึ้นไปสามารถเปลี่ยนเป็นนมพร่องมันเนยได้
ดื่มนมวันละกี่แก้วดี?
แนะนำ 1-2 แก้วต่อวัน (240-480 มล.) เพื่อให้ได้แคลเซียมและโปรตีนเพียงพอ