ข้าวคลุกน้ำพริกปลาทูพิเศษโปรตีน vs ข้าวผัดอกไก่ อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
ข้าวคลุกน้ำพริกปลาทูพิเศษโปรตีน
ต่อ 1 จาน
ข้าวผัดอกไก่
ต่อ 1 จาน
สรุป
ถ้าเอาแบบสรุปเร็ว ข้าวคลุกน้ำพริกปลาทูพิเศษโปรตีน มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่า เพราะให้พลังงานน้อยกว่าหรือคุ้มกว่าในด้านโปรตีนต่อแคลอรี่
ข้าวคลุกน้ำพริกปลาทูพิเศษโปรตีน ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 435 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านโปรตีนมากกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
ข้าวคลุกน้ำพริกปลาทูพิเศษโปรตีนเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น แคลอรี่ต่ำกว่า
ข้าวผัดอกไก่น่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
ข้าวคลุกน้ำพริกปลาทูพิเศษโปรตีน
ข้าวผัดอกไก่
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ข้าวคลุกน้ำพริกปลาทูพิเศษโปรตีน 1 จาน | ข้าวผัดอกไก่ 1 จาน | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 435 ✓ | 455 |
| โปรตีน | 38g ✓ | 20g |
| คาร์บ | 51g | 49g ✓ |
| ไขมัน | 9g ✓ | 20g |
| ไฟเบอร์ | 1g | 2g ✓ |
รายละเอียด
ข้าวคลุกน้ำพริกปลาทูพิเศษโปรตีน ให้ประมาณ 435 แคลอรี่ โปรตีน 38 กรัม ส่วน ข้าวผัดอกไก่ ให้ประมาณ 455 แคลอรี่ โปรตีน 20 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม ข้าวคลุกน้ำพริกปลาทูพิเศษโปรตีน ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 435 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านโปรตีนมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
เปรียบเทียบจานจริงของคุณด้วย GinFit เพื่อเช็กแคลและสารอาหารได้เร็วขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ข้าวคลุกน้ำพริกปลาทูพิเศษโปรตีน กับ ข้าวผัดอกไก่ อะไรแคลน้อยกว่า?
ข้าวคลุกน้ำพริกปลาทูพิเศษโปรตีน มักแคลอรี่น้อยกว่าหรือให้สัดส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ที่ดีกว่า
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น