โยเกิร์ตโปรตีนโลตัส vs ข้าวกล้องพร้อมทานโลตัส อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
โยเกิร์ตโปรตีนโลตัส
ต่อ 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก
ข้าวกล้องพร้อมทานโลตัส
ต่อ 1 จาน
สรุป
ถ้าเอาแบบสรุปเร็ว โยเกิร์ตโปรตีนโลตัส มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่า เพราะให้พลังงานน้อยกว่าหรือคุ้มกว่าในด้านโปรตีนต่อแคลอรี่
โยเกิร์ตโปรตีนโลตัส ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 215 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
โยเกิร์ตโปรตีนโลตัสเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น แคลอรี่ต่ำกว่า
ข้าวกล้องพร้อมทานโลตัสน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
โยเกิร์ตโปรตีนโลตัส
ข้าวกล้องพร้อมทานโลตัส
เปรียบเทียบโภชนาการ
| โยเกิร์ตโปรตีนโลตัส 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก | ข้าวกล้องพร้อมทานโลตัส 1 จาน | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 215 ✓ | 410 |
| โปรตีน | 17g | 22g ✓ |
| คาร์บ | 26g ✓ | 54g |
| ไขมัน | 5g ✓ | 12g |
| ไฟเบอร์ | 1g | 1g |
รายละเอียด
โยเกิร์ตโปรตีนโลตัส ให้ประมาณ 215 แคลอรี่ โปรตีน 17 กรัม ส่วน ข้าวกล้องพร้อมทานโลตัส ให้ประมาณ 410 แคลอรี่ โปรตีน 22 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม โยเกิร์ตโปรตีนโลตัส ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 215 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
แค่ถ่ายรูป ก็รู้แคลทันที
ไม่ว่าจะกินโยเกิร์ตโปรตีนโลตัสหรือข้าวกล้องพร้อมทานโลตัส แค่ถ่ายรูปอาหาร AI ของ GinFit จะคำนวณแคลอรี่ให้อัตโนมัติ พร้อมแผนมื้ออาหารเฉพาะคุณ ช่วยให้ลดน้ำหนักได้จริง
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
โยเกิร์ตโปรตีนโลตัส กับ ข้าวกล้องพร้อมทานโลตัส อะไรแคลน้อยกว่า?
โยเกิร์ตโปรตีนโลตัส มักแคลอรี่น้อยกว่าหรือให้สัดส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ที่ดีกว่า
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น