โยเกิร์ตโปรตีนโลตัส vs ข้าวกล้องพร้อมทานโลตัส อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
โยเกิร์ตโปรตีนโลตัส
ต่อ 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก
ข้าวกล้องพร้อมทานโลตัส
ต่อ 1 จาน
สรุป
ถ้าเอาแบบสรุปเร็ว โยเกิร์ตโปรตีนโลตัส มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่า เพราะให้พลังงานน้อยกว่าหรือคุ้มกว่าในด้านโปรตีนต่อแคลอรี่
โยเกิร์ตโปรตีนโลตัส ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 215 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
โยเกิร์ตโปรตีนโลตัสเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น แคลอรี่ต่ำกว่า
ข้าวกล้องพร้อมทานโลตัสน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
โยเกิร์ตโปรตีนโลตัส
ข้าวกล้องพร้อมทานโลตัส
เปรียบเทียบโภชนาการ
| โยเกิร์ตโปรตีนโลตัส 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก | ข้าวกล้องพร้อมทานโลตัส 1 จาน | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 215 ✓ | 410 |
| โปรตีน | 17g | 22g ✓ |
| คาร์บ | 26g ✓ | 54g |
| ไขมัน | 5g ✓ | 12g |
| ไฟเบอร์ | 1g | 1g |
รายละเอียด
โยเกิร์ตโปรตีนโลตัส ให้ประมาณ 215 แคลอรี่ โปรตีน 17 กรัม ส่วน ข้าวกล้องพร้อมทานโลตัส ให้ประมาณ 410 แคลอรี่ โปรตีน 22 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม โยเกิร์ตโปรตีนโลตัส ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 215 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
เปรียบเทียบจานจริงของคุณด้วย GinFit เพื่อเช็กแคลและสารอาหารได้เร็วขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
โยเกิร์ตโปรตีนโลตัส กับ ข้าวกล้องพร้อมทานโลตัส อะไรแคลน้อยกว่า?
โยเกิร์ตโปรตีนโลตัส มักแคลอรี่น้อยกว่าหรือให้สัดส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ที่ดีกว่า
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น