ลาบหมู vs อกไก่ย่างซอสโยเกิร์ต อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
ลาบหมู
ต่อ 1 จาน (200g)
อกไก่ย่างซอสโยเกิร์ต
ต่อ 1 เสิร์ฟ จากสูตร 1 ที่
สรุป
ถ้าต้องการคำตอบเร็ว อกไก่ย่างซอสโยเกิร์ต มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่าและคุมพลังงานต่อมื้อได้ง่ายกว่า
อกไก่ย่างซอสโยเกิร์ตคุ้มกว่าในมุมคุมแคล เพราะให้โปรตีนมากกว่าและยังจัดการพลังงานรวมได้ง่ายกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
ลาบหมูเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น สมดุลกว่า
อกไก่ย่างซอสโยเกิร์ตน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ลาบหมู 1 จาน (200g) | อกไก่ย่างซอสโยเกิร์ต 1 เสิร์ฟ จากสูตร 1 ที่ | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 280 | 260 ✓ |
| โปรตีน | 25g | 37g ✓ |
| คาร์บ | 8g | 5g ✓ |
| ไขมัน | 18g | 9g ✓ |
รายละเอียด
ลาบหมูให้พลังงานประมาณ 280 แคลอรี่ต่อ 1 จาน (200g) พร้อมโปรตีน 25 กรัม คาร์บ 8 กรัม และไขมัน 18 กรัม ส่วน อกไก่ย่างซอสโยเกิร์ตให้ประมาณ 260 แคลอรี่ต่อ 1 เสิร์ฟ จากสูตร 1 ที่ พร้อมโปรตีน 37 กรัม คาร์บ 5 กรัม และไขมัน 9 กรัม อกไก่ย่างซอสโยเกิร์ตนำอยู่ในมุมแคลอรี่ต่างกันประมาณ 20 แคลอรี่ ซึ่งถือว่ามีผลพอสมควรถ้าคุณกินเมนูนี้บ่อยหรือกำลังคุมพลังงานต่อวัน ด้านโปรตีนก็สำคัญเช่นกัน เพราะสองเมนูนี้ต่างกันประมาณ 12 กรัม ถ้าคุณอยากอิ่มนานหรือพยายามรักษามวลกล้ามเนื้อ ค่านี้มีผลต่อการเลือก คาร์บต่างกันประมาณ 3 กรัม และไขมันต่างกันประมาณ 9 กรัม ทำให้ความรู้สึกอิ่ม ความหนาแน่นพลังงาน และความเหมาะกับเป้าหมายแต่ละแบบไม่เหมือนกัน ทั้งสองเมนูอยู่ในกลุ่ม thai-food, salads, street-food เหมือนกัน จึงเป็นคู่เปรียบเทียบที่ตอบโจทย์คนไทยที่กำลังตัดสินใจว่าเมนูไหนเหมาะกว่าในหนึ่งมื้อ
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
ใช้ GinFit เปรียบเทียบอาหารจริงของคุณจากภาพหรือมื้อที่กินจริงได้ทันที
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ลาบหมูกับอกไก่ย่างซอสโยเกิร์ต อะไรแคลอรี่น้อยกว่า?
อกไก่ย่างซอสโยเกิร์ตมักแคลอรี่น้อยกว่า จึงเหมาะกว่าถ้าคุณกำลังคุมพลังงานต่อมื้อ
ถ้ากำลังลดน้ำหนักควรเลือกลาบหมูหรืออกไก่ย่างซอสโยเกิร์ต?
เริ่มจากเมนูที่แคลอรี่ต่ำกว่า แล้วดูต่อว่าคุณอิ่มจากเมนูนั้นหรือไม่ เพราะการคุมแคลที่ยั่งยืนต้องทำได้จริงในชีวิตประจำวัน