ลาบเห็ด vs ส้มตำ อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
ลาบเห็ด
ต่อ 1 เสิร์ฟ จากสูตร 1 ที่
ส้มตำ
ต่อ 1 จาน (200g)
สรุป
ถ้าดูเฉพาะแคลอรี่ ลาบเห็ด กับ ส้มตำ สูสีกันมาก จึงควรตัดสินใจจากโปรตีน ไขมัน และความอิ่มร่วมด้วย
ทั้ง ลาบเห็ด และ ส้มตำ ให้พลังงานใกล้กันมาก ความต่างจริงจะอยู่ที่โปรตีน ไขมัน และความอิ่ม
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
ลาบเห็ดเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น โปรตีนสูงกว่า
ส้มตำน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ลาบเห็ด 1 เสิร์ฟ จากสูตร 1 ที่ | ส้มตำ 1 จาน (200g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 150 | 150 |
| โปรตีน | 8g ✓ | 5g |
| คาร์บ | 12g ✓ | 25g |
| ไขมัน | 6g | 4g ✓ |
| ไฟเบอร์ | 4g | 4g |
รายละเอียด
ลาบเห็ดให้พลังงานประมาณ 150 แคลอรี่ต่อ 1 เสิร์ฟ จากสูตร 1 ที่ พร้อมโปรตีน 8 กรัม คาร์บ 12 กรัม และไขมัน 6 กรัม ส่วน ส้มตำให้ประมาณ 150 แคลอรี่ต่อ 1 จาน (200g) พร้อมโปรตีน 5 กรัม คาร์บ 25 กรัม และไขมัน 4 กรัม เมื่อดูตัวเลขรวม ทั้งสองเมนูใกล้กันมากจนยังไม่มีผู้ชนะที่ชัดจากแคลอรี่เพียงอย่างเดียว ถ้าคุณกำลังลดน้ำหนักจริง ควรดูต่อว่ามื้อไหนคุมปริมาณง่ายกว่า และมีซอสหวาน ของทอด หรือเครื่องเคียงเพิ่มมากน้อยแค่ไหน ด้านโปรตีนก็สำคัญเช่นกัน เพราะสองเมนูนี้ต่างกันประมาณ 3 กรัม ถ้าคุณอยากอิ่มนานหรือพยายามรักษามวลกล้ามเนื้อ ค่านี้มีผลต่อการเลือก คาร์บต่างกันประมาณ 13 กรัม และไขมันต่างกันประมาณ 2 กรัม ทำให้ความรู้สึกอิ่ม ความหนาแน่นพลังงาน และความเหมาะกับเป้าหมายแต่ละแบบไม่เหมือนกัน ทั้งสองเมนูอยู่ในกลุ่ม thai-food, street-food, salads เหมือนกัน จึงเป็นคู่เปรียบเทียบที่ตอบโจทย์คนไทยที่กำลังตัดสินใจว่าเมนูไหนเหมาะกว่าในหนึ่งมื้อ
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
ใช้ GinFit เปรียบเทียบอาหารจริงของคุณจากภาพหรือมื้อที่กินจริงได้ทันที
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ลาบเห็ดกับส้มตำ อะไรแคลอรี่น้อยกว่า?
ลาบเห็ดกับส้มตำให้พลังงานใกล้เคียงกันมาก จึงควรดูโปรตีน ไขมัน และปริมาณเสิร์ฟจริงร่วมกัน
ถ้ากำลังลดน้ำหนักควรเลือกลาบเห็ดหรือส้มตำ?
เริ่มจากเมนูที่แคลอรี่ต่ำกว่า แล้วดูต่อว่าคุณอิ่มจากเมนูนั้นหรือไม่ เพราะการคุมแคลที่ยั่งยืนต้องทำได้จริงในชีวิตประจำวัน