ก๋วยเตี๋ยว vs สลัดแซลมอน อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
ก๋วยเตี๋ยว
ต่อ 1 ชาม (400g)
สลัดแซลมอน
ต่อ 1 จาน
สรุป
ถ้าดูแค่แคลอรี่ ก๋วยเตี๋ยว กับ สลัดแซลมอน สูสีกันมาก จึงควรตัดสินใจจากโปรตีน ไขมัน และความอิ่มเป็นหลัก
ทั้ง ก๋วยเตี๋ยว และ สลัดแซลมอน ให้พลังงานใกล้เคียงกันมาก ความต่างหลักจึงอยู่ที่โปรตีน ความอิ่ม และรูปแบบการกินของแต่ละคน
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
ก๋วยเตี๋ยวเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น สมดุลกว่า
สลัดแซลมอนน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ก๋วยเตี๋ยว 1 ชาม (400g) | สลัดแซลมอน 1 จาน | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 350 | 340 ✓ |
| โปรตีน | 20g | 26g ✓ |
| คาร์บ | 45g | 11g ✓ |
| ไขมัน | 10g ✓ | 21g |
| ไฟเบอร์ | 2g | 3g ✓ |
รายละเอียด
ก๋วยเตี๋ยวให้พลังงานประมาณ 350 แคลอรี่ต่อ 1 ชาม (400g) พร้อมโปรตีน 20 กรัม คาร์บ 45 กรัม และไขมัน 10 กรัม ส่วน สลัดแซลมอนให้ประมาณ 340 แคลอรี่ต่อ 1 จาน พร้อมโปรตีน 26 กรัม คาร์บ 11 กรัม และไขมัน 21 กรัม เมื่อดูตัวเลขรวม ทั้งสองเมนูแทบไม่ต่างกันมากพอจะมีผู้ชนะชัดเจน ถ้าคุณกำลังลดน้ำหนักจริงๆ ให้ดูว่ามื้อไหนคุมปริมาณง่ายกว่า หรือมีองค์ประกอบอย่างของทอด ซอสหวาน และเครื่องเคียงมากน้อยแค่ไหน อีกจุดที่ควรดูคือโปรตีน เพราะสองเมนูนี้ต่างกันประมาณ 6 กรัม ถ้าคุณอยากอิ่มนานหรืออยากเน้นรักษามวลกล้ามเนื้อ ค่านี้มีผลต่อการตัดสินใจพอสมควร ด้านคาร์บต่างกันประมาณ 34 กรัม และไขมันต่างกันประมาณ 11 กรัม ทำให้ความรู้สึกอิ่มและพลังงานรวมของมื้อมีโทนต่างกันพอสมควร โดยเฉพาะถ้าคุณกินเมนูนี้บ่อยในหนึ่งสัปดาห์ ทั้งสองเมนูอยู่ในกลุ่มthai-foodเหมือนกัน จึงเป็นคู่เปรียบเทียบที่ดีสำหรับคนไทยที่กำลังชั่งใจว่าจะเลือกอะไรในร้านหรือสั่งอะไรในหนึ่งมื้อ
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
ใช้ GinFit เปรียบเทียบอาหารจริงของคุณจากภาพหรือมื้อที่กินจริงได้ทันที
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ก๋วยเตี๋ยวกับสลัดแซลมอน อะไรแคลอรี่น้อยกว่า?
ก๋วยเตี๋ยวกับสลัดแซลมอนให้พลังงานใกล้เคียงกันมาก จึงควรดูโปรตีน ไขมัน และปริมาณเสิร์ฟจริงร่วมกัน
ถ้าลดน้ำหนักควรเลือกก๋วยเตี๋ยวหรือสลัดแซลมอน?
ให้เริ่มจากเมนูที่แคลอรี่ต่ำกว่า แล้วดูต่อว่าคุณอิ่มจากเมนูนั้นหรือไม่ เพราะการคุมแคลที่ยั่งยืนต้องอยู่ได้จริงในชีวิตประจำวัน