ก๋วยจั๊บ vs ก๋วยเตี๋ยว อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
ก๋วยจั๊บ
ต่อ 1 ชาม (380g)
ก๋วยเตี๋ยว
ต่อ 1 ชาม (400g)
สรุป
สรุปสั้นๆ: ถ้าเป้าหมายคือคุมแคลอรี่ ก๋วยเตี๋ยว มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่าและจัดการพลังงานต่อมื้อได้ง่ายกว่า
ก๋วยเตี๋ยวดูได้เปรียบกว่า เพราะให้แคลอรี่ต่ำกว่า 60 แคลอรี่ และยังคงโปรตีนอยู่ในระดับที่ดี
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
ก๋วยจั๊บเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น สมดุลกว่า
ก๋วยเตี๋ยวน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ก๋วยจั๊บ 1 ชาม (380g) | ก๋วยเตี๋ยว 1 ชาม (400g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 410 | 350 ✓ |
| โปรตีน | 19g | 20g ✓ |
| คาร์บ | 44g ✓ | 45g |
| ไขมัน | 18g | 10g ✓ |
| ไฟเบอร์ | 1g | 2g ✓ |
รายละเอียด
ก๋วยจั๊บให้พลังงานประมาณ 410 แคลอรี่ต่อ 1 ชาม (380g) พร้อมโปรตีน 19 กรัม คาร์บ 44 กรัม และไขมัน 18 กรัม ส่วน ก๋วยเตี๋ยวให้ประมาณ 350 แคลอรี่ต่อ 1 ชาม (400g) พร้อมโปรตีน 20 กรัม คาร์บ 45 กรัม และไขมัน 10 กรัม ก๋วยเตี๋ยวนำอยู่ในมุมแคลอรี่ต่างกันประมาณ 60 แคลอรี่ ซึ่งถือว่ามีนัยสำคัญพอสมควรสำหรับคนที่ต้องการคุมพลังงานต่อวัน ในด้านโปรตีน ทั้งสองเมนูไม่ได้ต่างกันมากนัก ดังนั้นแคลอรี่รวมและปริมาณไขมันจะกลายเป็นตัวชี้วัดที่สำคัญกว่า ด้านคาร์บต่างกันประมาณ 1 กรัม และไขมันต่างกันประมาณ 8 กรัม ทำให้ความรู้สึกอิ่มและพลังงานรวมของมื้อมีโทนต่างกันพอสมควร โดยเฉพาะถ้าคุณกินเมนูนี้บ่อยในหนึ่งสัปดาห์ ทั้งสองเมนูอยู่ในกลุ่มnoodles, street-foodเหมือนกัน จึงเป็นคู่เปรียบเทียบที่ดีสำหรับคนไทยที่กำลังชั่งใจว่าจะเลือกอะไรในร้านหรือสั่งอะไรในหนึ่งมื้อ
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
ใช้ GinFit เปรียบเทียบอาหารจริงของคุณจากภาพหรือมื้อที่กินจริงได้ทันที
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ก๋วยจั๊บกับก๋วยเตี๋ยว อะไรแคลอรี่น้อยกว่า?
ก๋วยเตี๋ยวมักแคลอรี่น้อยกว่า จึงเหมาะกว่าถ้าคุณกำลังคุมพลังงานต่อมื้อ
ถ้าลดน้ำหนักควรเลือกก๋วยจั๊บหรือก๋วยเตี๋ยว?
ให้เริ่มจากเมนูที่แคลอรี่ต่ำกว่า แล้วดูต่อว่าคุณอิ่มจากเมนูนั้นหรือไม่ เพราะการคุมแคลที่ยั่งยืนต้องอยู่ได้จริงในชีวิตประจำวัน