กล้วยปิ้ง vs ไมโล อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
กล้วยปิ้ง
ต่อ 2 ลูกเล็ก
ไมโล
ต่อ 1 แก้ว (250ml)
สรุป
สรุปสั้นๆ: ถ้าเป้าหมายคือคุมแคลอรี่ ไมโล มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่าและจัดการพลังงานต่อมื้อได้ง่ายกว่า
ไมโลเหมาะกว่าสำหรับการคุมแคลอรี่ เพราะพลังงานต่อเสิร์ฟต่ำกว่า กล้วยปิ้ง อย่างเห็นได้ชัด
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
กล้วยปิ้งเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น สมดุลกว่า
ไมโลน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
เปรียบเทียบโภชนาการ
| กล้วยปิ้ง 2 ลูกเล็ก | ไมโล 1 แก้ว (250ml) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 210 | 190 ✓ |
| โปรตีน | 2g | 5g ✓ |
| คาร์บ | 48g | 32g ✓ |
| ไขมัน | 1g ✓ | 5g |
รายละเอียด
กล้วยปิ้งให้พลังงานประมาณ 210 แคลอรี่ต่อ 2 ลูกเล็ก พร้อมโปรตีน 2 กรัม คาร์บ 48 กรัม และไขมัน 1 กรัม ส่วน ไมโลให้ประมาณ 190 แคลอรี่ต่อ 1 แก้ว (250ml) พร้อมโปรตีน 5 กรัม คาร์บ 32 กรัม และไขมัน 5 กรัม ไมโลนำอยู่ในมุมแคลอรี่ต่างกันประมาณ 20 แคลอรี่ ซึ่งถือว่ามีนัยสำคัญพอสมควรสำหรับคนที่ต้องการคุมพลังงานต่อวัน อีกจุดที่ควรดูคือโปรตีน เพราะสองเมนูนี้ต่างกันประมาณ 3 กรัม ถ้าคุณอยากอิ่มนานหรืออยากเน้นรักษามวลกล้ามเนื้อ ค่านี้มีผลต่อการตัดสินใจพอสมควร ด้านคาร์บต่างกันประมาณ 16 กรัม และไขมันต่างกันประมาณ 4 กรัม ทำให้ความรู้สึกอิ่มและพลังงานรวมของมื้อมีโทนต่างกันพอสมควร โดยเฉพาะถ้าคุณกินเมนูนี้บ่อยในหนึ่งสัปดาห์ แม้ทั้งสองเมนูจะไม่ได้อยู่ในหมวดเดียวกันทั้งหมด แต่ก็เป็นคู่ที่คนไทยมักนำมาเปรียบเทียบเมื่ออยากหาเมนูที่เบากว่า อิ่มกว่า หรือเหมาะกับเป้าหมายสุขภาพมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
ใช้ GinFit เปรียบเทียบอาหารจริงของคุณจากภาพหรือมื้อที่กินจริงได้ทันที
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
กล้วยปิ้งกับไมโล อะไรแคลอรี่น้อยกว่า?
ไมโลมักแคลอรี่น้อยกว่า จึงเหมาะกว่าถ้าคุณกำลังคุมพลังงานต่อมื้อ
ถ้าลดน้ำหนักควรเลือกกล้วยปิ้งหรือไมโล?
ให้เริ่มจากเมนูที่แคลอรี่ต่ำกว่า แล้วดูต่อว่าคุณอิ่มจากเมนูนั้นหรือไม่ เพราะการคุมแคลที่ยั่งยืนต้องอยู่ได้จริงในชีวิตประจำวัน