ข้าวหน้าเป็ด vs ก๋วยเตี๋ยว อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
ข้าวหน้าเป็ด
ต่อ 1 จาน (350g)
ก๋วยเตี๋ยว
ต่อ 1 ชาม (400g)
สรุป
สรุปสั้นๆ: ถ้าเป้าหมายคือคุมแคลอรี่ ก๋วยเตี๋ยว มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่าและจัดการพลังงานต่อมื้อได้ง่ายกว่า
ก๋วยเตี๋ยวเหมาะกว่าสำหรับการคุมแคลอรี่ เพราะพลังงานต่อเสิร์ฟต่ำกว่า ข้าวหน้าเป็ด อย่างเห็นได้ชัด
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
ข้าวหน้าเป็ดเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น โปรตีนสูงกว่า
ก๋วยเตี๋ยวน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ข้าวหน้าเป็ด 1 จาน (350g) | ก๋วยเตี๋ยว 1 ชาม (400g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 610 | 350 ✓ |
| โปรตีน | 24g ✓ | 20g |
| คาร์บ | 57g | 45g ✓ |
| ไขมัน | 30g | 10g ✓ |
| ไฟเบอร์ | 1g | 2g ✓ |
รายละเอียด
ข้าวหน้าเป็ดให้พลังงานประมาณ 610 แคลอรี่ต่อ 1 จาน (350g) พร้อมโปรตีน 24 กรัม คาร์บ 57 กรัม และไขมัน 30 กรัม ส่วน ก๋วยเตี๋ยวให้ประมาณ 350 แคลอรี่ต่อ 1 ชาม (400g) พร้อมโปรตีน 20 กรัม คาร์บ 45 กรัม และไขมัน 10 กรัม ก๋วยเตี๋ยวนำอยู่ในมุมแคลอรี่ต่างกันประมาณ 260 แคลอรี่ ซึ่งถือว่ามีนัยสำคัญพอสมควรสำหรับคนที่ต้องการคุมพลังงานต่อวัน อีกจุดที่ควรดูคือโปรตีน เพราะสองเมนูนี้ต่างกันประมาณ 4 กรัม ถ้าคุณอยากอิ่มนานหรืออยากเน้นรักษามวลกล้ามเนื้อ ค่านี้มีผลต่อการตัดสินใจพอสมควร ด้านคาร์บต่างกันประมาณ 12 กรัม และไขมันต่างกันประมาณ 20 กรัม ทำให้ความรู้สึกอิ่มและพลังงานรวมของมื้อมีโทนต่างกันพอสมควร โดยเฉพาะถ้าคุณกินเมนูนี้บ่อยในหนึ่งสัปดาห์ ทั้งสองเมนูอยู่ในกลุ่มthai-foodเหมือนกัน จึงเป็นคู่เปรียบเทียบที่ดีสำหรับคนไทยที่กำลังชั่งใจว่าจะเลือกอะไรในร้านหรือสั่งอะไรในหนึ่งมื้อ
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
ใช้ GinFit เปรียบเทียบอาหารจริงของคุณจากภาพหรือมื้อที่กินจริงได้ทันที
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ข้าวหน้าเป็ดกับก๋วยเตี๋ยว อะไรแคลอรี่น้อยกว่า?
ก๋วยเตี๋ยวมักแคลอรี่น้อยกว่า จึงเหมาะกว่าถ้าคุณกำลังคุมพลังงานต่อมื้อ
ถ้าลดน้ำหนักควรเลือกข้าวหน้าเป็ดหรือก๋วยเตี๋ยว?
ให้เริ่มจากเมนูที่แคลอรี่ต่ำกว่า แล้วดูต่อว่าคุณอิ่มจากเมนูนั้นหรือไม่ เพราะการคุมแคลที่ยั่งยืนต้องอยู่ได้จริงในชีวิตประจำวัน