ข้าวหมกไก่ vs ข้าวหมูทอดกระเทียม อะไรแคลน้อยกว่ากัน?

ข้าวหมกไก่ให้พลังงานประมาณ 580 แคลอรี่ต่อ 1 จาน พร้อมโปรตีน 28 กรัม คาร์บ 66 กรัม และไขมัน 20 กรัม ส่วน ข้าวหมูทอดกระเทียมให้ประมาณ 590 แคลอรี่ต่อ 1 จาน (340g) พร้อมโปรตีน 28 กรัม คาร์บ 55 กรัม และไขมัน 27 กรัม เมื่อดูตัวเลขรวม ทั้งสองเมนูแทบไม่ต่างกันมากพอจะมีผู้ชนะชัดเจน ถ้าคุณกำลังลดน้ำหนักจริงๆ ให้ดูว่ามื้อไหนคุมปริมาณง่ายกว่า หรือมีองค์ประกอบอย่างของทอด ซอสหวาน และเครื่องเคียงมากน้อยแค่ไหน ในด้านโปรตีน ทั้งสองเมนูไม่ได้ต่างกันมากนัก ดังนั้นแคลอรี่รวมและปริมาณไขมันจะกลายเป็นตัวชี้วัดที่สำคัญกว่า ด้านคาร์บต่างกันประมาณ 11 กรัม และไขมันต่างกันประมาณ 7 กรัม ทำให้ความรู้สึกอิ่มและพลังงานรวมของมื้อมีโทนต่างกันพอสมควร โดยเฉพาะถ้าคุณกินเมนูนี้บ่อยในหนึ่งสัปดาห์ ทั้งสองเมนูอยู่ในกลุ่มrice-dishesเหมือนกัน จึงเป็นคู่เปรียบเทียบที่ดีสำหรับคนไทยที่กำลังชั่งใจว่าจะเลือกอะไรในร้านหรือสั่งอะไรในหนึ่งมื้อ