ไข่ตุ๋นกุ้ง vs ข้าวต้ม อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
ไข่ตุ๋นกุ้ง
ต่อ 1 เสิร์ฟ จากสูตร 1 ที่
ข้าวต้ม
ต่อ 1 ชาม (300g)
สรุป
ถ้าต้องการคำตอบเร็ว ไข่ตุ๋นกุ้ง มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่าและคุมพลังงานต่อมื้อได้ง่ายกว่า
ไข่ตุ๋นกุ้งเหมาะกว่าสำหรับคนคุมแคล เพราะพลังงานต่อเสิร์ฟต่ำกว่า ข้าวต้ม อย่างเห็นได้ชัด
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
ไข่ตุ๋นกุ้งเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น แคลอรี่ต่ำกว่า
ข้าวต้มน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ไข่ตุ๋นกุ้ง 1 เสิร์ฟ จากสูตร 1 ที่ | ข้าวต้ม 1 ชาม (300g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 170 ✓ | 280 |
| โปรตีน | 17g | 18g ✓ |
| คาร์บ | 3g ✓ | 35g |
| ไขมัน | 10g | 8g ✓ |
รายละเอียด
ไข่ตุ๋นกุ้งให้พลังงานประมาณ 170 แคลอรี่ต่อ 1 เสิร์ฟ จากสูตร 1 ที่ พร้อมโปรตีน 17 กรัม คาร์บ 3 กรัม และไขมัน 10 กรัม ส่วน ข้าวต้มให้ประมาณ 280 แคลอรี่ต่อ 1 ชาม (300g) พร้อมโปรตีน 18 กรัม คาร์บ 35 กรัม และไขมัน 8 กรัม ไข่ตุ๋นกุ้งนำอยู่ในมุมแคลอรี่ต่างกันประมาณ 110 แคลอรี่ ซึ่งถือว่ามีผลพอสมควรถ้าคุณกินเมนูนี้บ่อยหรือกำลังคุมพลังงานต่อวัน ในด้านโปรตีน ทั้งสองเมนูไม่ได้ต่างกันมากนัก ดังนั้นแคลอรี่รวมและปริมาณไขมันจะเป็นตัวชี้วัดที่สำคัญกว่า คาร์บต่างกันประมาณ 32 กรัม และไขมันต่างกันประมาณ 2 กรัม ทำให้ความรู้สึกอิ่ม ความหนาแน่นพลังงาน และความเหมาะกับเป้าหมายแต่ละแบบไม่เหมือนกัน ทั้งสองเมนูอยู่ในกลุ่ม thai-food, soups เหมือนกัน จึงเป็นคู่เปรียบเทียบที่ตอบโจทย์คนไทยที่กำลังตัดสินใจว่าเมนูไหนเหมาะกว่าในหนึ่งมื้อ
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
ใช้ GinFit เปรียบเทียบอาหารจริงของคุณจากภาพหรือมื้อที่กินจริงได้ทันที
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ไข่ตุ๋นกุ้งกับข้าวต้ม อะไรแคลอรี่น้อยกว่า?
ไข่ตุ๋นกุ้งมักแคลอรี่น้อยกว่า จึงเหมาะกว่าถ้าคุณกำลังคุมพลังงานต่อมื้อ
ถ้ากำลังลดน้ำหนักควรเลือกไข่ตุ๋นกุ้งหรือข้าวต้ม?
เริ่มจากเมนูที่แคลอรี่ต่ำกว่า แล้วดูต่อว่าคุณอิ่มจากเมนูนั้นหรือไม่ เพราะการคุมแคลที่ยั่งยืนต้องทำได้จริงในชีวิตประจำวัน