เกาเหลาหมูตุ๋น vs สุกี้แห้ง อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
เกาเหลาหมูตุ๋น
ต่อ 1 ชาม (380g)
สุกี้แห้ง
ต่อ 1 จาน (320g)
สรุป
สรุปสั้นๆ: ถ้าเป้าหมายคือคุมแคลอรี่ เกาเหลาหมูตุ๋น มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่าและจัดการพลังงานต่อมื้อได้ง่ายกว่า
เกาเหลาหมูตุ๋นเหมาะกว่าสำหรับการคุมแคลอรี่ เพราะพลังงานต่อเสิร์ฟต่ำกว่า สุกี้แห้ง อย่างเห็นได้ชัด
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
เกาเหลาหมูตุ๋นเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น แคลอรี่ต่ำกว่า
สุกี้แห้งน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
เปรียบเทียบโภชนาการ
| เกาเหลาหมูตุ๋น 1 ชาม (380g) | สุกี้แห้ง 1 จาน (320g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 270 ✓ | 390 |
| โปรตีน | 24g | 26g ✓ |
| คาร์บ | 10g ✓ | 34g |
| ไขมัน | 14g | 14g |
| ไฟเบอร์ | 1g | 3g ✓ |
รายละเอียด
เกาเหลาหมูตุ๋นให้พลังงานประมาณ 270 แคลอรี่ต่อ 1 ชาม (380g) พร้อมโปรตีน 24 กรัม คาร์บ 10 กรัม และไขมัน 14 กรัม ส่วน สุกี้แห้งให้ประมาณ 390 แคลอรี่ต่อ 1 จาน (320g) พร้อมโปรตีน 26 กรัม คาร์บ 34 กรัม และไขมัน 14 กรัม เกาเหลาหมูตุ๋นนำอยู่ในมุมแคลอรี่ต่างกันประมาณ 120 แคลอรี่ ซึ่งถือว่ามีนัยสำคัญพอสมควรสำหรับคนที่ต้องการคุมพลังงานต่อวัน ในด้านโปรตีน ทั้งสองเมนูไม่ได้ต่างกันมากนัก ดังนั้นแคลอรี่รวมและปริมาณไขมันจะกลายเป็นตัวชี้วัดที่สำคัญกว่า ด้านคาร์บต่างกันประมาณ 24 กรัม และไขมันต่างกันประมาณ 0 กรัม ทำให้ความรู้สึกอิ่มและพลังงานรวมของมื้อมีโทนต่างกันพอสมควร โดยเฉพาะถ้าคุณกินเมนูนี้บ่อยในหนึ่งสัปดาห์ ทั้งสองเมนูอยู่ในกลุ่มstreet-foodเหมือนกัน จึงเป็นคู่เปรียบเทียบที่ดีสำหรับคนไทยที่กำลังชั่งใจว่าจะเลือกอะไรในร้านหรือสั่งอะไรในหนึ่งมื้อ
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
ใช้ GinFit เปรียบเทียบอาหารจริงของคุณจากภาพหรือมื้อที่กินจริงได้ทันที
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
เกาเหลาหมูตุ๋นกับสุกี้แห้ง อะไรแคลอรี่น้อยกว่า?
เกาเหลาหมูตุ๋นมักแคลอรี่น้อยกว่า จึงเหมาะกว่าถ้าคุณกำลังคุมพลังงานต่อมื้อ
ถ้าลดน้ำหนักควรเลือกเกาเหลาหมูตุ๋นหรือสุกี้แห้ง?
ให้เริ่มจากเมนูที่แคลอรี่ต่ำกว่า แล้วดูต่อว่าคุณอิ่มจากเมนูนั้นหรือไม่ เพราะการคุมแคลที่ยั่งยืนต้องอยู่ได้จริงในชีวิตประจำวัน