กาแฟเย็น vs ข้าวโพดคลุกเนย อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
กาแฟเย็น
ต่อ 1 แก้ว (400ml)
ข้าวโพดคลุกเนย
ต่อ 1 ถ้วย
สรุป
สรุปสั้นๆ: ถ้าเป้าหมายคือคุมแคลอรี่ ข้าวโพดคลุกเนย มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่าและจัดการพลังงานต่อมื้อได้ง่ายกว่า
ข้าวโพดคลุกเนยเหมาะกว่าสำหรับการคุมแคลอรี่ เพราะพลังงานต่อเสิร์ฟต่ำกว่า กาแฟเย็น อย่างเห็นได้ชัด
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
กาแฟเย็นเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น โปรตีนสูงกว่า
ข้าวโพดคลุกเนยน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
เปรียบเทียบโภชนาการ
| กาแฟเย็น 1 แก้ว (400ml) | ข้าวโพดคลุกเนย 1 ถ้วย | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 280 | 230 ✓ |
| โปรตีน | 5g ✓ | 4g |
| คาร์บ | 45g | 28g ✓ |
| ไขมัน | 10g ✓ | 11g |
รายละเอียด
กาแฟเย็นให้พลังงานประมาณ 280 แคลอรี่ต่อ 1 แก้ว (400ml) พร้อมโปรตีน 5 กรัม คาร์บ 45 กรัม และไขมัน 10 กรัม ส่วน ข้าวโพดคลุกเนยให้ประมาณ 230 แคลอรี่ต่อ 1 ถ้วย พร้อมโปรตีน 4 กรัม คาร์บ 28 กรัม และไขมัน 11 กรัม ข้าวโพดคลุกเนยนำอยู่ในมุมแคลอรี่ต่างกันประมาณ 50 แคลอรี่ ซึ่งถือว่ามีนัยสำคัญพอสมควรสำหรับคนที่ต้องการคุมพลังงานต่อวัน ในด้านโปรตีน ทั้งสองเมนูไม่ได้ต่างกันมากนัก ดังนั้นแคลอรี่รวมและปริมาณไขมันจะกลายเป็นตัวชี้วัดที่สำคัญกว่า ด้านคาร์บต่างกันประมาณ 17 กรัม และไขมันต่างกันประมาณ 1 กรัม ทำให้ความรู้สึกอิ่มและพลังงานรวมของมื้อมีโทนต่างกันพอสมควร โดยเฉพาะถ้าคุณกินเมนูนี้บ่อยในหนึ่งสัปดาห์ แม้ทั้งสองเมนูจะไม่ได้อยู่ในหมวดเดียวกันทั้งหมด แต่ก็เป็นคู่ที่คนไทยมักนำมาเปรียบเทียบเมื่ออยากหาเมนูที่เบากว่า อิ่มกว่า หรือเหมาะกับเป้าหมายสุขภาพมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
ใช้ GinFit เปรียบเทียบอาหารจริงของคุณจากภาพหรือมื้อที่กินจริงได้ทันที
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
กาแฟเย็นกับข้าวโพดคลุกเนย อะไรแคลอรี่น้อยกว่า?
ข้าวโพดคลุกเนยมักแคลอรี่น้อยกว่า จึงเหมาะกว่าถ้าคุณกำลังคุมพลังงานต่อมื้อ
ถ้าลดน้ำหนักควรเลือกกาแฟเย็นหรือข้าวโพดคลุกเนย?
ให้เริ่มจากเมนูที่แคลอรี่ต่ำกว่า แล้วดูต่อว่าคุณอิ่มจากเมนูนั้นหรือไม่ เพราะการคุมแคลที่ยั่งยืนต้องอยู่ได้จริงในชีวิตประจำวัน