บะหมี่เกี๊ยวน้ำ vs กาแฟเย็น อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
บะหมี่เกี๊ยวน้ำ
ต่อ 1 ชาม (400g)
กาแฟเย็น
ต่อ 1 แก้ว (400ml)
สรุป
สรุปสั้นๆ: ถ้าเป้าหมายคือคุมแคลอรี่ กาแฟเย็น มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่าและจัดการพลังงานต่อมื้อได้ง่ายกว่า
กาแฟเย็นเหมาะกว่าสำหรับการคุมแคลอรี่ เพราะพลังงานต่อเสิร์ฟต่ำกว่า บะหมี่เกี๊ยวน้ำ อย่างเห็นได้ชัด
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
บะหมี่เกี๊ยวน้ำเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น โปรตีนสูงกว่า
กาแฟเย็นน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
เปรียบเทียบโภชนาการ
| บะหมี่เกี๊ยวน้ำ 1 ชาม (400g) | กาแฟเย็น 1 แก้ว (400ml) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 360 | 280 ✓ |
| โปรตีน | 20g ✓ | 5g |
| คาร์บ | 48g | 45g ✓ |
| ไขมัน | 10g | 10g |
รายละเอียด
บะหมี่เกี๊ยวน้ำให้พลังงานประมาณ 360 แคลอรี่ต่อ 1 ชาม (400g) พร้อมโปรตีน 20 กรัม คาร์บ 48 กรัม และไขมัน 10 กรัม ส่วน กาแฟเย็นให้ประมาณ 280 แคลอรี่ต่อ 1 แก้ว (400ml) พร้อมโปรตีน 5 กรัม คาร์บ 45 กรัม และไขมัน 10 กรัม กาแฟเย็นนำอยู่ในมุมแคลอรี่ต่างกันประมาณ 80 แคลอรี่ ซึ่งถือว่ามีนัยสำคัญพอสมควรสำหรับคนที่ต้องการคุมพลังงานต่อวัน อีกจุดที่ควรดูคือโปรตีน เพราะสองเมนูนี้ต่างกันประมาณ 15 กรัม ถ้าคุณอยากอิ่มนานหรืออยากเน้นรักษามวลกล้ามเนื้อ ค่านี้มีผลต่อการตัดสินใจพอสมควร ด้านคาร์บต่างกันประมาณ 3 กรัม และไขมันต่างกันประมาณ 0 กรัม ทำให้ความรู้สึกอิ่มและพลังงานรวมของมื้อมีโทนต่างกันพอสมควร โดยเฉพาะถ้าคุณกินเมนูนี้บ่อยในหนึ่งสัปดาห์ แม้ทั้งสองเมนูจะไม่ได้อยู่ในหมวดเดียวกันทั้งหมด แต่ก็เป็นคู่ที่คนไทยมักนำมาเปรียบเทียบเมื่ออยากหาเมนูที่เบากว่า อิ่มกว่า หรือเหมาะกับเป้าหมายสุขภาพมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
ใช้ GinFit เปรียบเทียบอาหารจริงของคุณจากภาพหรือมื้อที่กินจริงได้ทันที
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
บะหมี่เกี๊ยวน้ำกับกาแฟเย็น อะไรแคลอรี่น้อยกว่า?
กาแฟเย็นมักแคลอรี่น้อยกว่า จึงเหมาะกว่าถ้าคุณกำลังคุมพลังงานต่อมื้อ
ถ้าลดน้ำหนักควรเลือกบะหมี่เกี๊ยวน้ำหรือกาแฟเย็น?
ให้เริ่มจากเมนูที่แคลอรี่ต่ำกว่า แล้วดูต่อว่าคุณอิ่มจากเมนูนั้นหรือไม่ เพราะการคุมแคลที่ยั่งยืนต้องอยู่ได้จริงในชีวิตประจำวัน