แกงเขียวหวาน vs ผัดไทย อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
แกงเขียวหวาน
ต่อ 1 ชาม (250g)
ผัดไทย
ต่อ 1 จาน (350g)
สรุป
สรุปสั้นๆ: ถ้าเป้าหมายคือคุมแคลอรี่ แกงเขียวหวาน มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่าและจัดการพลังงานต่อมื้อได้ง่ายกว่า
แกงเขียวหวานดูได้เปรียบกว่า เพราะให้แคลอรี่ต่ำกว่า 170 แคลอรี่ และยังคงโปรตีนอยู่ในระดับที่ดี
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
แกงเขียวหวานเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น แคลอรี่ต่ำกว่า
ผัดไทยน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
เปรียบเทียบโภชนาการ
| แกงเขียวหวาน 1 ชาม (250g) | ผัดไทย 1 จาน (350g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 380 ✓ | 550 |
| โปรตีน | 22g | 22g |
| คาร์บ | 12g ✓ | 65g |
| ไขมัน | 28g | 22g ✓ |
รายละเอียด
แกงเขียวหวานให้พลังงานประมาณ 380 แคลอรี่ต่อ 1 ชาม (250g) พร้อมโปรตีน 22 กรัม คาร์บ 12 กรัม และไขมัน 28 กรัม ส่วน ผัดไทยให้ประมาณ 550 แคลอรี่ต่อ 1 จาน (350g) พร้อมโปรตีน 22 กรัม คาร์บ 65 กรัม และไขมัน 22 กรัม แกงเขียวหวานนำอยู่ในมุมแคลอรี่ต่างกันประมาณ 170 แคลอรี่ ซึ่งถือว่ามีนัยสำคัญพอสมควรสำหรับคนที่ต้องการคุมพลังงานต่อวัน ในด้านโปรตีน ทั้งสองเมนูไม่ได้ต่างกันมากนัก ดังนั้นแคลอรี่รวมและปริมาณไขมันจะกลายเป็นตัวชี้วัดที่สำคัญกว่า ด้านคาร์บต่างกันประมาณ 53 กรัม และไขมันต่างกันประมาณ 6 กรัม ทำให้ความรู้สึกอิ่มและพลังงานรวมของมื้อมีโทนต่างกันพอสมควร โดยเฉพาะถ้าคุณกินเมนูนี้บ่อยในหนึ่งสัปดาห์ ทั้งสองเมนูอยู่ในกลุ่มthai-foodเหมือนกัน จึงเป็นคู่เปรียบเทียบที่ดีสำหรับคนไทยที่กำลังชั่งใจว่าจะเลือกอะไรในร้านหรือสั่งอะไรในหนึ่งมื้อ
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
ใช้ GinFit เปรียบเทียบอาหารจริงของคุณจากภาพหรือมื้อที่กินจริงได้ทันที
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
แกงเขียวหวานกับผัดไทย อะไรแคลอรี่น้อยกว่า?
แกงเขียวหวานมักแคลอรี่น้อยกว่า จึงเหมาะกว่าถ้าคุณกำลังคุมพลังงานต่อมื้อ
ถ้าลดน้ำหนักควรเลือกแกงเขียวหวานหรือผัดไทย?
ให้เริ่มจากเมนูที่แคลอรี่ต่ำกว่า แล้วดูต่อว่าคุณอิ่มจากเมนูนั้นหรือไม่ เพราะการคุมแคลที่ยั่งยืนต้องอยู่ได้จริงในชีวิตประจำวัน