แกงเขียวหวาน vs แกงมัสมั่น อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
แกงเขียวหวาน
ต่อ 1 ชาม (250g)
แกงมัสมั่น
ต่อ 1 ชาม (300g)
สรุป
สรุปสั้นๆ: ถ้าเป้าหมายคือคุมแคลอรี่ แกงเขียวหวาน มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่าและจัดการพลังงานต่อมื้อได้ง่ายกว่า
แกงเขียวหวานเหมาะกว่าสำหรับการคุมแคลอรี่ เพราะพลังงานต่อเสิร์ฟต่ำกว่า แกงมัสมั่น อย่างเห็นได้ชัด
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
แกงเขียวหวานเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น แคลอรี่ต่ำกว่า
แกงมัสมั่นน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
เปรียบเทียบโภชนาการ
| แกงเขียวหวาน 1 ชาม (250g) | แกงมัสมั่น 1 ชาม (300g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 380 ✓ | 550 |
| โปรตีน | 22g | 25g ✓ |
| คาร์บ | 12g ✓ | 30g |
| ไขมัน | 28g ✓ | 38g |
รายละเอียด
แกงเขียวหวานให้พลังงานประมาณ 380 แคลอรี่ต่อ 1 ชาม (250g) พร้อมโปรตีน 22 กรัม คาร์บ 12 กรัม และไขมัน 28 กรัม ส่วน แกงมัสมั่นให้ประมาณ 550 แคลอรี่ต่อ 1 ชาม (300g) พร้อมโปรตีน 25 กรัม คาร์บ 30 กรัม และไขมัน 38 กรัม แกงเขียวหวานนำอยู่ในมุมแคลอรี่ต่างกันประมาณ 170 แคลอรี่ ซึ่งถือว่ามีนัยสำคัญพอสมควรสำหรับคนที่ต้องการคุมพลังงานต่อวัน อีกจุดที่ควรดูคือโปรตีน เพราะสองเมนูนี้ต่างกันประมาณ 3 กรัม ถ้าคุณอยากอิ่มนานหรืออยากเน้นรักษามวลกล้ามเนื้อ ค่านี้มีผลต่อการตัดสินใจพอสมควร ด้านคาร์บต่างกันประมาณ 18 กรัม และไขมันต่างกันประมาณ 10 กรัม ทำให้ความรู้สึกอิ่มและพลังงานรวมของมื้อมีโทนต่างกันพอสมควร โดยเฉพาะถ้าคุณกินเมนูนี้บ่อยในหนึ่งสัปดาห์ ทั้งสองเมนูอยู่ในกลุ่มthai-food, curriesเหมือนกัน จึงเป็นคู่เปรียบเทียบที่ดีสำหรับคนไทยที่กำลังชั่งใจว่าจะเลือกอะไรในร้านหรือสั่งอะไรในหนึ่งมื้อ
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
ใช้ GinFit เปรียบเทียบอาหารจริงของคุณจากภาพหรือมื้อที่กินจริงได้ทันที
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
แกงเขียวหวานกับแกงมัสมั่น อะไรแคลอรี่น้อยกว่า?
แกงเขียวหวานมักแคลอรี่น้อยกว่า จึงเหมาะกว่าถ้าคุณกำลังคุมพลังงานต่อมื้อ
ถ้าลดน้ำหนักควรเลือกแกงเขียวหวานหรือแกงมัสมั่น?
ให้เริ่มจากเมนูที่แคลอรี่ต่ำกว่า แล้วดูต่อว่าคุณอิ่มจากเมนูนั้นหรือไม่ เพราะการคุมแคลที่ยั่งยืนต้องอยู่ได้จริงในชีวิตประจำวัน