ชาเขียวปั่น vs แกงเขียวหวาน อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
ชาเขียวปั่น
ต่อ 16 oz
แกงเขียวหวาน
ต่อ 1 ชาม (250g)
สรุป
สรุปสั้นๆ: ถ้าเป้าหมายคือคุมแคลอรี่ ชาเขียวปั่น มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่าและจัดการพลังงานต่อมื้อได้ง่ายกว่า
ชาเขียวปั่นเหมาะกว่าสำหรับการคุมแคลอรี่ เพราะพลังงานต่อเสิร์ฟต่ำกว่า แกงเขียวหวาน อย่างเห็นได้ชัด
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
ชาเขียวปั่นเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น แคลอรี่ต่ำกว่า
แกงเขียวหวานน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ชาเขียวปั่น 16 oz | แกงเขียวหวาน 1 ชาม (250g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 320 ✓ | 380 |
| โปรตีน | 4g | 22g ✓ |
| คาร์บ | 48g | 12g ✓ |
| ไขมัน | 12g ✓ | 28g |
รายละเอียด
ชาเขียวปั่นให้พลังงานประมาณ 320 แคลอรี่ต่อ 16 oz พร้อมโปรตีน 4 กรัม คาร์บ 48 กรัม และไขมัน 12 กรัม ส่วน แกงเขียวหวานให้ประมาณ 380 แคลอรี่ต่อ 1 ชาม (250g) พร้อมโปรตีน 22 กรัม คาร์บ 12 กรัม และไขมัน 28 กรัม ชาเขียวปั่นนำอยู่ในมุมแคลอรี่ต่างกันประมาณ 60 แคลอรี่ ซึ่งถือว่ามีนัยสำคัญพอสมควรสำหรับคนที่ต้องการคุมพลังงานต่อวัน อีกจุดที่ควรดูคือโปรตีน เพราะสองเมนูนี้ต่างกันประมาณ 18 กรัม ถ้าคุณอยากอิ่มนานหรืออยากเน้นรักษามวลกล้ามเนื้อ ค่านี้มีผลต่อการตัดสินใจพอสมควร ด้านคาร์บต่างกันประมาณ 36 กรัม และไขมันต่างกันประมาณ 16 กรัม ทำให้ความรู้สึกอิ่มและพลังงานรวมของมื้อมีโทนต่างกันพอสมควร โดยเฉพาะถ้าคุณกินเมนูนี้บ่อยในหนึ่งสัปดาห์ แม้ทั้งสองเมนูจะไม่ได้อยู่ในหมวดเดียวกันทั้งหมด แต่ก็เป็นคู่ที่คนไทยมักนำมาเปรียบเทียบเมื่ออยากหาเมนูที่เบากว่า อิ่มกว่า หรือเหมาะกับเป้าหมายสุขภาพมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
ใช้ GinFit เปรียบเทียบอาหารจริงของคุณจากภาพหรือมื้อที่กินจริงได้ทันที
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ชาเขียวปั่นกับแกงเขียวหวาน อะไรแคลอรี่น้อยกว่า?
ชาเขียวปั่นมักแคลอรี่น้อยกว่า จึงเหมาะกว่าถ้าคุณกำลังคุมพลังงานต่อมื้อ
ถ้าลดน้ำหนักควรเลือกชาเขียวปั่นหรือแกงเขียวหวาน?
ให้เริ่มจากเมนูที่แคลอรี่ต่ำกว่า แล้วดูต่อว่าคุณอิ่มจากเมนูนั้นหรือไม่ เพราะการคุมแคลที่ยั่งยืนต้องอยู่ได้จริงในชีวิตประจำวัน