หอยทอด vs ต้มข่าไก่ อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
หอยทอด
ต่อ 1 จาน (250g)
ต้มข่าไก่
ต่อ 1 ชาม (300ml)
สรุป
สรุปสั้นๆ: ถ้าเป้าหมายคือคุมแคลอรี่ ต้มข่าไก่ มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่าและจัดการพลังงานต่อมื้อได้ง่ายกว่า
ต้มข่าไก่ดูได้เปรียบกว่า เพราะให้แคลอรี่ต่ำกว่า 130 แคลอรี่ และยังคงโปรตีนอยู่ในระดับที่ดี
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
หอยทอดเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น สมดุลกว่า
ต้มข่าไก่น่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
เปรียบเทียบโภชนาการ
| หอยทอด 1 จาน (250g) | ต้มข่าไก่ 1 ชาม (300ml) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 450 | 320 ✓ |
| โปรตีน | 18g | 18g |
| คาร์บ | 35g | 10g ✓ |
| ไขมัน | 28g | 25g ✓ |
รายละเอียด
หอยทอดให้พลังงานประมาณ 450 แคลอรี่ต่อ 1 จาน (250g) พร้อมโปรตีน 18 กรัม คาร์บ 35 กรัม และไขมัน 28 กรัม ส่วน ต้มข่าไก่ให้ประมาณ 320 แคลอรี่ต่อ 1 ชาม (300ml) พร้อมโปรตีน 18 กรัม คาร์บ 10 กรัม และไขมัน 25 กรัม ต้มข่าไก่นำอยู่ในมุมแคลอรี่ต่างกันประมาณ 130 แคลอรี่ ซึ่งถือว่ามีนัยสำคัญพอสมควรสำหรับคนที่ต้องการคุมพลังงานต่อวัน ในด้านโปรตีน ทั้งสองเมนูไม่ได้ต่างกันมากนัก ดังนั้นแคลอรี่รวมและปริมาณไขมันจะกลายเป็นตัวชี้วัดที่สำคัญกว่า ด้านคาร์บต่างกันประมาณ 25 กรัม และไขมันต่างกันประมาณ 3 กรัม ทำให้ความรู้สึกอิ่มและพลังงานรวมของมื้อมีโทนต่างกันพอสมควร โดยเฉพาะถ้าคุณกินเมนูนี้บ่อยในหนึ่งสัปดาห์ ทั้งสองเมนูอยู่ในกลุ่มthai-foodเหมือนกัน จึงเป็นคู่เปรียบเทียบที่ดีสำหรับคนไทยที่กำลังชั่งใจว่าจะเลือกอะไรในร้านหรือสั่งอะไรในหนึ่งมื้อ
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
ใช้ GinFit เปรียบเทียบอาหารจริงของคุณจากภาพหรือมื้อที่กินจริงได้ทันที
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
หอยทอดกับต้มข่าไก่ อะไรแคลอรี่น้อยกว่า?
ต้มข่าไก่มักแคลอรี่น้อยกว่า จึงเหมาะกว่าถ้าคุณกำลังคุมพลังงานต่อมื้อ
ถ้าลดน้ำหนักควรเลือกหอยทอดหรือต้มข่าไก่?
ให้เริ่มจากเมนูที่แคลอรี่ต่ำกว่า แล้วดูต่อว่าคุณอิ่มจากเมนูนั้นหรือไม่ เพราะการคุมแคลที่ยั่งยืนต้องอยู่ได้จริงในชีวิตประจำวัน